生活健康养生的饮水知识

2017-05-18

水是生命的源泉,到底人体每天摄入多少的水分是科学合理的?健康的饮水习惯又是怎样?下面是小编为你精心整理的生活健康养生的饮水知识,希望对你有帮助!

适合喝天然矿泉水的人群

1.高血压、高血脂人群:原因是体内酸性过度,坚持喝弱碱性苏打水达酸碱平衡,可降血压、降血脂。

2.老喝酒、醉酒或者宿醉的人士:酒是酸性物质,苏打水是弱碱性,用此水调酒或喝酒时饮用此水能改善醉酒症状。

3.胃酸过多过少、胃溃疡者:胃酸过多的症状是烧心、反酸水、腹胀、腹痛和全身不适,饭前1-1.5小时饮用多量的温热苏打水,会产生反射性抑制胃液分泌作用。胃酸过少的症状同胃酸过多相近,主要是胃酸不足而使食道和胃之间的阀门不能关闭,使胃酸返流。只要在饭前20-30分钟喝少量冷苏打水刺激胃液分泌增加胃酸,一般饮用一周即可改善。

4.长期便秘人群:长期便秘可导致大量毒素重新回到体内,使肝脏负担过重,还会使大量的毒素转移到皮肤, 天然苏打水中微量元素钙、镁可以使大便变软,可以增加肠道的蠕动,有助于肠道肌肉的松弛,硒元素可使胃肠壁增厚,每天坚持服用此水,几天内即可缓解。

5.患有胆结石、肾结石的人群:肾结石是因缺水而导致尿中钙浓度过量引起的,苏打水中的偏硅酸及氟化钙有助于分解和排除结石。

6.中风、心肌梗塞:这是老年人的多发病,与水有关,由于夜间排尿呼吸,肌体缺水,常有人在清晨发病。晨起后即饮1—2杯苏打水,一是补水,二是清理肠道,减少疾病发生。

7.女性体内调理:对女性生理疼痛有明显的调理舒缓消除作用,有养胃润肠通便的作用,有抗氧化作用,能预防皮肤老化等~~~~~

不能喝的水

1、生水

喝了生水,很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染,喝生水更易引起疾病。

2、老化水

俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老;许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高,据医学家们研究,可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明,老化水中的有毒物质,也随着水贮存时间的增加而增加。

3、千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐,还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。

4、蒸锅水

蒸锅水就是蒸馒头等的剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。

5、不开的水

人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质,它们具有致癌、致畸作用。专家指出,饮未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃,有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。

6、重新煮开的水

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水,重新烧开再饮,目的是节水、节煤(气)、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。

健康的抗疲劳饮食方法

1、 多喝水,保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

2、摄入富含镁的食物,保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的

3、 吃菊糖抗贫血,精力更充足

4、 从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。

这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。

5、 选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定

6、 碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消

耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。

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