高考食补吃什么 高考5种滋补食物

高考来了，可是一拿起书本念书，就会觉得昏昏欲睡，可以吃什么进行调整呢?以下是由小编整理关于高考食补吃什么的内容，希望大家喜欢!

高考食补吃什么

1、核桃

核桃被大家都认为是中国传统的健脑益智食品，因为它富含不饱和脂肪酸，孩子们可以适量食用。

每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

3、香蕉

香蕉富含丰富的营养，而且热量比较低，其中含有被称之为“智慧之盐”的磷，它又含有丰富的矿物质，是色氨酸和维生素B6的主要来源。

特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品。

每天早晨和晚上分别吃一次，一个疗程是7天，当5～6个疗程以后，就可以达到比较好的健脑效果。

17种食物给大脑充电

1、蓝莓

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

2、青花菜

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

3、鸡肉

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

6、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7、菠菜

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8、优格

研究发现，益生菌食物可提高心智警觉度。也能帮助消化，适合轮夜班的工作者。

9、蛋白

蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

10、辣椒

含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

11、超瘦牛肉

富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

12、甜菜根

含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

13、蛋

富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。

14、猪肉

富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。

15、罗蔓生菜

富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

16、毛豆

含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

17、鲔鱼

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。