在演讲的时候如何克服羞怯紧张不安的情绪

2017-03-14

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很多人在演讲会场发言,或者面对陌生人和异性时会出现羞怯紧张不安的情绪;严重的说不出话来或者说话结结巴巴的,方言叫“不出众”,怯场。这种羞怯紧张的情绪往往会影响人的正常社交。我曾经也是一名羞怯不出众者,不过慢慢也纠正过来了。

1、提前做好准备。上台发言或者演讲前,把自己的要讲的内容背的滚瓜烂熟,就是当你大脑因紧张短路时,你发言稿的内容也能张嘴就说出来。当你熟练的讲完一段时,你会发现,这没什么难的!同时也给了自己紧张的大脑一个缓冲的过程,进入演讲的状态。

2、模拟训练:找个没人的地方,或者有亲人,熟人的地方,最好是举办的地方提前进入模拟状态,演讲的时候,把下面的观众想成亲人,同事!或者你就当自己是模拟演讲,下面没人,讲好自己的发言内容就好!

3、学好最基本的礼仪。当你面对长辈,异性,领导陌生人没什么话说时,只要基本的礼仪到位,人家也挑不出毛病!如果在这些人面前感觉拘谨,却又不得不打交道时,你就试着把他们想成是你的亲人,同事;感情上接近他们,心理上放松自己。

4、平时试着与陌生人交谈,锻炼自己的胆量!不要怕被人拒绝或者说的不好,真有失误的地方,也是谁也不认识谁,对你没什么影响!

5、克服自卑感,要自信。要对自己说行!心理上要暗示自己行,别人能做的咱也能做到,做不到想办法也要做到!把自己的精神状态调整到最强大,给自己正能量!

6、不要想着一鸣惊人。说话语速放慢些,不要着急把话一下子说完,一句一句的说,慢慢来!

7、找出自己缓解紧张的方法,譬如深呼吸,活动活动面部表情,对着镜子笑一笑。我当时的做法是深呼吸,两手紧紧握在一起,然后放开,告诉自己,我已经释放出紧张了,剩下的没什么紧张的!

8、别人怎样我怎样,自我安慰!别人紧张了,我会想:看,大家都这样,你只要做的比她好就行。别人轻松了,我会想:看,也没什么难的,照着人家那样放松就行了!不要一直想着紧张害怕做不好!自然也就放松了!

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