女人吃什么可以抗衰老 女性抗衰老要怎么做

2017-03-28

人们常会说:“岁月催人老”,尤其是女性,随着年龄的增长以及繁忙家务和工作的摧残,再加上不得当的护肤习惯,使得一些女性看起来比实际年龄苍老很多。那么你知道女性抗衰老要怎么做吗?女人吃什么可以抗衰老呢?下面,小编来为你介绍女人抗衰老的做法。

女人吃什么可以抗衰老

1、玉米

玉米是一种常见的五谷杂粮,不仅具有良好的口感,其中所含的营养价值也很高,同时还是极好的抗衰美食。

在玉米中含有丰富的玉米黄素、维生素、膳食纤维等营养素,这些物质被人体摄取之后能为人体进行养分的供给,其中所含的膳食纤维进入肠道中还能促进肠胃蠕动,对于调节便秘发挥不错的效果,对于清除肠毒很有好处,这也是避免痤疮、粉刺产生的重要手段。

同时,玉米中还含有一定的维生素A、谷氨酸、硒等营养素,其中相关研究表明,维生素A及谷氨酸是一种具有抗衰老成分的物质,另外硒元素是一种重要的微量元素,这种物质具有不错的抗氧化性,能有效清除肌肤代谢所产生的自由基,所以女性适量多吃玉米是抗衰美颜的食疗佳选。

2、橙子

橙子是一种酸甜美味的水果,其中蕴含维生素C,而维生素C不仅具有一定的抗氧化性,同时对于增强体质也是很有帮助的,被人体摄取后能有效清除体内的自由基,避免对肌肤的损伤。

同时,维生素C还具有不错的美白作用,正所谓“一白遮百丑”,所以多吃点橙子对于美白抗衰产生极好的功效。

3、奶酪

奶酪实则就是牛奶发酵而成的制品,但是相对于牛奶而言,奶酪中所含的营养素更加全面,其中以钙质含量最为丰富。

有相关的研究表明,女性年过25岁之后,人体内的钙质会大大降低,所以很容易因为缺钙而出现骨质疏松等不良症状产生,所以女性通过多吃点奶酪能为人体补充充足的钙质,对于强健骨骼、振奋精神很有益处。

其实,只要我们用对方法,我们还是能够让自己衰老的慢一些的,下面给大家介绍的中医防老十法,送给所有人哦。

女性抗衰老要怎么做

发宜多梳

每日梳头3至5遍,每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络,按摩头发根部,可起到清头明目的功效。

面宜多擦

我们用两手揉揉脸部,每天十次,这个动作能够有效的预防面部皮肤老化及减少皱纹的哦。

目宜常运

让眼球经常上下左右转动,每日转动眼球10次。有明目清神作用,可增加眼球局部血液循环,防止视力衰退。

耳宜常弹

两掌心掩耳,静心,用手指弹击后脑10次,而后突然张口。弹耳可防止耳聋,增强记忆。

舌宜抵颚

舌抵上颚不要用力,宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通,达到阴阳平衡的目的。

齿宜数叩

你不要小看叩齿这个动作,它具有固齿清热的作用,而且对慢性牙周病还有一点的治疗作用,我们每次30次的样子。

腹宜常摩

腹为肠胃内脏所在,常做腹部按摩有利于消化,可治消化不良肠胃功能障碍。

谷道宜常撮

即肛门有意识地向上撮提,可防治痔疮、慢性前列腺炎。

肢节宜常摇

即四肢宜常活动,通过四肢促进内脏及全身的气血运行,以增强体质。

足心宜常擦

以手心擦足心,可以交通心、肾,预防失眠多梦。

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