2016广场舞比赛视频一等奖视频
2017-03-23
广场舞的开展是积极响应全民健身的号召，是提高国民身体素质的有效途径之一，是全面贯彻落实全民健身计划的具体体现。下面是小编为大家整理2016广场舞比赛视频一等奖视频，供大家参考!
学跳舞时要学会保护自己
1.韧带拉伸：
韧带拉伸，撕裂是最容易碰到的情况。有些舞蹈员之所以韧带拉伸，是因为她没有把自己的韧带打开，这样自然容易受伤，因此很多老师都会要求学员坚持每天压腿，劈腿，尽最大可能的打开你的韧带，让你的身体最大可能的得到舒展。
2.重心不稳：
有些舞蹈员会发生因为运动过快，重心不稳最终造成身体的损伤。发生这种情况的主要原因是舞蹈员自身对大腿肌肉训练不够，大腿肌肉的能动性不高。
3.控制呼吸：
学舞蹈的时候要学会控制自己的呼吸，正确的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加顺畅，将你的身体完全打开，将爆发力和张力做大做大。因此，舞蹈员在运动的时候一定要学会控制调节自己的呼吸。
掌握好了以上需要注意的，那么会少受很多罪和没有必要的伤害，你也可以找到老师教会你做的更好!
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