冬季健康教育宣传栏黑板报

冬季寒冷，日常生活中的饮食尤为重要。下面是小编整理的冬季健康教育宣传栏黑板报内容，希望能对你有所帮助哦。

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冬季健康教育宣传栏黑板报内容

健康的饮食习惯有助于消化和吸收，保持良好的胃肠功能。一般来说，站着吃饭最科学，坐姿次之。吃饭之前，可以先喝少量汤。这就好像运动前做热身一样，可以使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

每天早晨起床后，喝一杯水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有人会称之为“复活水”。有研究认为，人经过几个小时的睡眠，消化道内已排空，晨起的一杯水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行一次“内洗涤”。

合理的膳食结构同样重要。坚持食物多样，谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;食不过量，天天运动，保持健康体重;三餐分配要合理，零食要适当;每天足量饮水，合理选择饮料，饮酒应限量。