足球假摔招式介绍
所谓的足球假摔,就是足球选手在身体合理的对抗或者根本没有对抗的情况下,自己本身的有意摔倒来骗取判罚,下面小编给大家介绍关于足球假摔招式的相关资料,希望对您有所帮助。
足球假摔招式介绍
足球假摔招式之一:我要滑翔
在向前摔倒过程中,由于巨大的惯性作用,容易造成前滚翻,头部着地会引起脑震荡,颈椎错位;手和肘着地时如不注意保护,会导致腕关节骨折和肘关节错位。
因此,在遇到这种情况时,正确的自我保护动作应该是迅速下蹲,有效降低身体的重心,用双手前臂接触地面,想象自己贴着地面在向幸福飞去,整套动作一气呵成,如果惯性过大导致不可避免的前滚翻,还应尽可能将下巴紧贴胸口,可以有效减轻着地力量以及颈部所遭受的撞击。
足球假摔招式之二:飞也飞不高
在向后的摔倒过程中,因为身体失去了重心,头部着地可能会引起脑震荡,颈椎错位、骨折等,背部着地也可能会造成胸腰椎骨折等伤害。
因此,在遇到这种情况时,正确的自我保护动作应该是尽可能以较低的速度让臀部先着地,在倒地的过程中,尽可能找到倚靠物,如果没有倚靠物,要想象自己是一只小小鸟,尽可能张开双臂向地面进行拍击(当然你是飞不起来的!)。
弯曲膝关节以降低臀部高度,弯曲颈部、腰部和手臂关节,让臀部着地进行缓冲,从而有效地减少着地伤害。
足球假摔招式之三:在你的心上自由的飞翔
侧摔常发生在快速跑动中,由于冲力巨大,除了头部、手部和肘部如果造成伤害,如果膝盖着地会造成膝关节周围韧带损伤。
身体的肩部着地,若姿势不良就容易导致肩胛骨骨折,肩周韧带损伤等伤害,所以要引起我们的注意。
因此,在遇到这种情况时,正确的自我保护动作应该是先采取下蹲的方式降低重心,然后弯曲手肘保护躯干进行缓冲,期间可以多次侧滚翻,想象自己在绿茵场上自由的飞翔,当停下来的时候会发现,你已安全着陆。
踢足球的注意事项
1、做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。
长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
2、足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
除了参加正式比赛外,平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉),以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛,建议您最好带上护腿板等护具,踢的时候不要太拼命,大热的天,意思意思就行了。
3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
4、及时补充水分。最好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料。
切忌饮用生水、冷水,微凉的矿泉水永远是最好的。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水。
5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目,但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。
低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天),因光线不足,能见度低,神经反应迟钝,兴奋性降低,极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。
6、最好备有一双拖鞋,踢完之后换上它感觉会很舒服,如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。
7、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。
正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。
8、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球,还有就是如果自己的技术不过关,还是别刻意模仿球星的高难度动作了,否则演砸了不说,受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!