美白瘦身的方法

2017-01-03

现在很多小伙伴们苦于肥胖的困扰,下面是小编整理的美白瘦身的方法,希望对大家有帮助!

美白瘦身的方法:

1、【蜂蜜减肥法】

①需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。

②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳,冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。

③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。

④进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

2、【七种食物刮走赘肉】

①苹果:排出体内宿便积水;

②木瓜:整理肠道助消化;

③芹菜:膳食纤维刮洗肠壁;

④冬瓜:内含丙醇二酸,利尿清热;

⑤薏仁:降低血脂血糖;

⑥绿豆芽:富含纤维素,让小腹变平;

⑦红枣:促进肠胃蠕动,降低胆固醇。

3、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】

①每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;

②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;

③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。

4、【黄瓜减肥排毒功效】

所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

5、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】

步骤①:立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直,双臂呈八字形展开,放置于身体两侧;

步骤②:缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面,脚底紧贴住伸直的另一只腿;

步骤③:将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,使腿呈笔直状。如此这般,再换腿练习,左右交叉进行,各五次。

6、【减肥最快最有效】

每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS:此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)。

7、【秘制橙汁,1月瘦出水蛇腰】

材料:橙子1个,红枣3颗,山药粉1勺。

制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。

使用方法:1日1~2杯,1周不少于6杯。

功效:橙子排除腰腹油脂,红枣促进血液循环,山药粉有助排除水肿,连续10日,可瘦1~2斤。

8、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】

①白水:代替碳酸饮料,每天可以降低好几百卡路里的摄入;

②蔬菜汁:含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量;

③低脂牛奶:既达到补钙的效果又不摄入热量;

④黑咖啡:不含热量,并富含抗氧化物;

⑤绿茶:通过植物化学反应来刺激减肥。

9、【3步强力瘦腿】

①每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显,前提是保持均匀呼吸;

②做马步状,然后抖动大腿,能坚持2分钟的话最好;

③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环,还可美容,每天早上拍大腿2侧各100下。

10、【如何睡觉才瘦身】

①保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;

②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;

③不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;

④尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;

⑤尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;

⑥可以午睡,但是不要超过30分钟。

最后是小编的独家瘦身方法,绝对有效哦!

将洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜,切成块加水,放入盐or其他你喜欢的调料(不能加油)。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西,代替午晚饭吃,一周爆瘦7斤。

取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。

蜂蜜蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚,新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手,冬季可防治皲裂。

杏仁膏

将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏,掺入鸡蛋清调匀,每夜涂面,翌日早晨用米泔水洗净。

白雪膜

鸡蛋三枚浸入白酒,密封四五日,用来涂面,能使面黑渐白,皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。

蛋黄面膜

用牛奶 掺入鸡蛋清,或配用鸡蛋黄调匀,涂面15分钟,对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月,你的容颜便会焕然一新。

蛋壳软膜

做菜时,将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位,任其风干后再揭下来,用软海绵擦去油性皮肤的死皮;如果是干性皮肤,应涂些植物油再擦去死皮,最后洗净。

鸡蛋细盐磨砂膏

为除去面部死皮,打一只鸡蛋加一小匙细盐,用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨,犹如使用磨砂膏一般。找回美丽,简单而快捷。

蜂蜜蛋黄面膜

用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆,均匀涂敷面部,不但能治粉刺,而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤,应加入一匙柠檬汁混合搅匀,用棉签涂于脸上,15-20分钟后以温水洗去。

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