小孩快速减肥的方法

2017-06-18

近年来由于人们的物质生活越来越好,导致了许多儿童日益肥胖。而如果儿童过于肥胖就容易导致身体和发育受到影响。今天小编给大家介绍儿童减肥的方法,供大家参考。

儿童减肥的快速方法

不能过量节食

过量节食往往会事与愿违,甚至产生严重营养不良,机体抵抗力下降,产生厌食症、贫血、低血糖昏迷等。少儿减肥必须在充分保证均衡营养的基础上进行。

不宜吃药

少儿处在身体发育期,不宜用药物减肥。是药三分毒,包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便(甚至腹泻)、排尿会严重损失电解质,严重损伤机体,甚至侵害肾脏及神经系统。不良药物同时还会损伤孩子的肠胃系统和心脏瓣膜。

不能少饮水

真正的减肥在于减脂而非减水,因此减肥无需节水。少儿减肥宜多饮水,水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。

不能减少睡眠

少睡眠、少休息对少儿发育利成长十分不利,青少年时体内的“合成过程”大于“分解过程”,而且生长是在夜间进行的,故必须有充足的睡眠。当然不能成天蒙头大睡,合理的是每天睡足8-9个小时,其他时间用于学习和运动。

别用难吃的减肥品

孩子天性使然,香口美味的东西容易接受并坚持食用。难吃的减肥品势必引起抵触,甚至悄悄扔掉。这样,您花了不少钱,恐怕收不到任何效果。

不要取激将法

肥胖的孩子很敏感,家长千万不要说这样的话:“瞧瞧,人家身材多灯,看你,胖得像个小猪,真笨,还不快减肥。”对减肥中的孩子、家长务必多鼓励,如果能同孩子一起行动,那就更好了。

儿童肥胖的减肥方法

1.饮食均衡

不以儿童好恶提供饮食,以确保其膳食平衡。

2.多做有氧运动

运动既能消耗掉多余的热能,又有助孩子生长发育。因此,平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动,这时候家长不要听之任之,而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同,孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

3.多食瓜果蔬菜

幼儿吃主食前可以先吃一些蔬菜水果,这些食物体积大,能量少,不但可以帮助减肥,还可以补充孩子身体发育必需的维生素、矿物质和微量元素,确保孩子能够健康的成长。

4.提升睡眠

孩子的睡眠质量,也需要家长注意一下,尤其是孩子学习压力大的时候,不规律的睡眠,也会造成孩子的肥胖现象的。

5.预防疾病

有些儿童的肥胖是疾病引起的,所以, 家长也要做好预防儿童疾病的准备。例如,儿童有肠胃疾病等都会引发肥胖的。

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