孩子适合吃什么零食好

2017-06-26

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很多家长都杜绝孩子吃零食,认为孩子吃零食有损健康,其实孩子可以适当吃一些零食,对身体健康有帮助,只要选择合适孩子吃的零食,并且控制好量,孩子就能吃零食。

孩子适合吃什么零食?

1、葵花子:

可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生:

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃:

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

4、大枣:

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

5、奶酪:

固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

6、无花果:

促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

8、奶糖:

含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

9、巧克力:

有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10、芝麻糊:

有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

11、葡萄干:

有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

12、薄荷糖:

能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

13、柑桔、橙子、苹果等水果:

富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

14、牛肉干、烤鱼片:

富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

15、乳饮料:

含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

16、麦香小面包:

2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

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