痰湿体质秋季养生，痰湿体质如何秋季养生

痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，时时刻刻要做好养生保健，养生要按照不同的季节来，现在是秋季，痰湿体质的人如何养生呢，不妨和小编一起来了解下痰湿体质的人秋季养生的方法，欢迎大家的阅读!

痰湿体质的知识

痰湿体质常见的表现

以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：油性皮肤多见，面色多油腻，易出现肥胖，黄褐斑，眼袋等。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

中医对痰湿体质形成原因的解释

1.寒湿侵袭

气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

2.饮食不节

常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。

3.先天禀赋

素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。

4.年老久病

脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。

5.缺乏运动

长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

痰湿体质秋季养生技巧

一、起居调理

痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

二、运动调养

痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。

三、饮食调理

饮食清谈为主，宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等。

痰湿体质秋季养生食疗

黄芪山药薏苡仁粥

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

菊花苡仁粥

功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

四、经络调养

痰湿体质的人群，宜经常疏通人体的足太阳膀胱经，足少阳胆经，足阳明胃肠，足太阴脾经，手太阴肺经，手阳明大肠经。

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