女性夏季养生小常识有哪些

炎热的夏日里，天气格外闷热。女性养生尤为重要，那么应该怎样做呢?下面就让小编来告诉你女性夏季养生小常识有哪些。

女性夏季养生小常识

1、饮食要清淡

夏季，天气本就炎热干燥，女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻，最好相对清淡些。可以多吃一些对身体有益的清淡些的食物，比如说：清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合，清淡爽口的银耳，这些都能够做成粥来食用，在夏季常吃，对身体大有好处哦!

2、多喝水

女性朋友夏季养生最基本的准则是要多喝水，天气炎热，人体内容易缺水，如果时常觉得口渴，那就说明你体内非常缺水了，当身体开始脱水时再想到喝水就为时已晚了，因此，女性朋友要保证每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果觉得水平淡无味的话，可以选择泡菊花茶、玫瑰花茶来喝，对于夏季的养生很有帮助。

3、忌吹冷气过多

酷暑的夏季，我们总是喜欢躲在房间里吹冷气，殊不知，吹冷气过多对身体没有一点好处，还会引起各种健康问题。开空调的房间温度最好不要低于25摄氏度，并且要每个一段时间开窗通风，如果已经感觉到四肢冰凉了，就要活动活动、暖暖身体，否则凉气逼入身体，只会给身体增加负担，千万不要一时贪图凉爽而伤害身体哦。

4、适当补充营养

夏季，是非常需要补充营养的季节，如营养不充足很容易导致头晕不振等问题。因此，夏季，女性朋友宜多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物，来为人体补充营养，增强免疫力，同时，新鲜的水果和蔬菜也不能少，像西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有丰富的维生素和矿物质，女性朋友可以多吃，滋养身体最好的方式是食补，营养充足，自然身体健康了。

5、睡前泡脚

女性朋友在夏季养生当中，睡前泡脚是必不可少的，睡前泡脚好处多多，睡前泡脚可以养胃益气，温暖身体，避免手脚冰凉等问题，可以在水中加入食盐(可补肾补气)、加入食醋(可消除脚气)、加入玫瑰精油(帮助滋润脚部肌肤)，每晚临睡觉前适当的用热水泡泡脚也可以帮助提高睡眠质量。

女性夏季养生注意事项

1、不要涂抹过多化妆品

夏季，是女人们展现个人魅力的季节，大街上到处都是身着短裙，化着妆的美女。而在夏季，很多女性朋友都喜欢化了妆之后再出门，然而，女性朋友夏季养生就要做到拒绝过多的化妆品。高温炎热的天气里，厚厚的化妆品涂抹在肌肤上，外出之后会有很多汗液流出，而我们在不经意间碰触肌肤的过程也就是把粉尘和细菌带入到肌肤里面的过程，对于肌肤会是很大的伤害，因此，女性朋友们在夏季不要涂抹过多的化妆品哦。

2、不要佩戴过多金银饰品

女性朋友们都喜欢佩戴些金银首饰，装饰自己。夏季人体出汗频繁，如果佩戴金银首饰，这些首饰中的有害物质便会随着汗液一同渗入到皮肤之内，这样，很容易刺激皮肤，容易引发皮炎，令皮肤格外敏感。因此，女性朋友们尽量不要在夏季佩戴过多的金银饰品。

3、不要频除腋毛

夏季，很多女性朋友都会穿着短裙、短裤、短袖或无袖的衣裳，而这时就有一个问题存在--腋毛露在外面实在是很不雅观啊，怎么办呢?于是，很多女性朋友学起来男士，每天像刮胡子一样用剃须刀除去腋毛，越剃越长，因此，开始了循环性的长剃腋毛，殊不知，这样的做法对身体伤害很大，会造成腋窝处的细菌感染，更严重的还会造成腋窝周围疼痛，容易引发其它炎症，因此，女性朋友们夏季不要频繁地剃除腋毛。

4、不要使用过季的护肤品

护肤品是夏季很多疾病的传染源之一，原因就在于大多数的女性朋友们都会继续使用冬季的护肤品，因为怕浪费了可惜，但是，由于夏季肌肤本来就很敏感，而护肤品经过了季节的累积和使用，到了夏季，已经不能再使用了，继续使用只会给肌肤带来更大的刺激和伤害，因此，夏季不能够再使用过季的护肤品。

5、不要随便乱喷香水

夏季，女性朋友们都会适当的喷点香水在身上，而选择香水要妥当，有些香水里含有大量的化学物质，很容易刺激皮肤，产生皮炎等。其次，香水不能随便喷洒，喷洒香水的正确部位应该是耳后、颈后、肘弯、腿内侧等等，另外，在洗衣服、洗头的清水中滴入几滴香水，可以令衣服和头发留香持久，都是不错的选择。但记得要选择适当，尽量不要有太多的化学物质。

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