女人突然发胖的原因

2017-02-18

在我们的生活中常会碰到这种现象,一段时间没见我们的女性朋友或者我们认识的一些女性会突然变胖,以前苗条的身材不再,身材完全走形,这是为什么呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

女人突然发胖的原因:

1、缺觉:肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

2、传染:肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。

3、空调:调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

4、感冒:病毒可增加脂肪。研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

5、基因:变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人,要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

6、激素:控制饥饿感。科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

如何减肥:

吃早餐:或许会有人很纳闷,吃早餐能减肥?吃早餐相应的减少了一整天摄取脂肪的量和吃零食的次数和数量。许多想减肥的人走入了误区,认为不吃早餐才能减肥,这就大错特错了。

睡前不要吃东西:睡前吃宵夜,事物产生的热量无法消耗,多余的营养物质堆积在体内会变成脂肪,不仅如此还不利于消化,加重胃的负担,时间久了胃病就跟着来了

均衡饮食,忌暴饮暴食:由于工作压力大和劳累,很多人都会选择高脂肪高蛋白的食物,不容易消化,多余的营养会集聚,轻而易举地就会造成肥。

按时就餐:不要等饿了才去就餐,如果两餐时间间隔过小会食欲减小,饿着肚子去吃饭很容易导致吃过量。

多饮水:地球人都知道,吃饭前喝杯温开水不仅能减轻饥饿感,能够减少对主食的摄入,还可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢,利于健康的事情,何乐而不为呢?

不要空着肚子去购物:空着肚子的人进超市务必会买很多食品,尤其是垃圾食品,并且大吃一顿,垃圾食品本身就增肥,大饥大饱更易使体重反弹。

一心一意吃饭:不要一边吃饭一边忙着其他事情,一不留神就会多吃哦

细嚼慢咽:研究表明,食物进入人体后,胃肠道会膨大,达一定的程度后,胃肠道机械感受器就会向大脑的食欲中枢发出"我吃饱了”的信号。

多食果蔬,限制肉食:水果蔬菜中含有维生素、矿物质、糖类等人体需要的成分,填充胃肠,减少饥饿感。减肥要多吃蔬菜水果,建议最好能在餐前以便减少主食的摄入。若食肉类食物过多,消耗不完,脂肪易堆积。

多运动:饮食习惯和运动配合起来减肥才更有效。运动是指消耗量大的运动,比如说登山,瑜伽,健美操,慢跑,骑车,游泳,跳绳,打球等都是不错的选择。

“胖胖的睡去,瘦瘦的醒来”:研究表明,每天保证睡眠时间至少7小时,充足的睡眠有利于脂肪的消耗,睡眠不足易致脂肪囤积。

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