最有效的减肥方法

2017-03-21

运动是肥胖的克星,那么,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?最有效的减肥方法是什么呢?下面,小编为你盘点几种最有效的减肥方法,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。

最有效的减肥方法1、双手叉腰式

双手分别按在腰部两侧,拇指在后,四指在前,后退走。这个方式因为上肢的运动量小且速度较慢,比较适合年龄较大或者初学者进行。

最有效的减肥方法2、动肩摆臂甩手式

双肩、双臂配合倒走的过程中适当的甩动,双手协调肩、臂,甩动。这个动作能够使全身各大关节得到运动,能够有效减肥瘦身。

最有效的减肥方法3、贴墙减肥

与墙背靠背尽量贴紧,头部、臀部、脚部与墙面尽量无缝隙贴紧吧,抬头挺胸,目视前方,踮起脚尖坚持五分钟吧,能够帮助有效减肥。

最有效的减肥方法4、蹬空中脚踏车减肥

把腿抬起,与上半身呈90度,然后模拟骑自行车,双脚在空中运动。要注意的是做完之后将腿往上伸,总之就是身体越少接触床与地面越好。坚持这个动作五分钟吧,你会发现减肥效果不是一般的好。

最有效的减肥方法5、弓步压腿法

双脚呈弓步,双手叉腰,双腿尽量打开往下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松,重复这个动作数遍。

最有效的减肥方法6、屈膝压腿法

先将左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,大腿下压,保持腰部挺直,将重心放于屈腿的一侧上。

最有效的减肥方法7、弯腰换腿法

将左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起之后;将右腿屈膝,弯腰提臀,今日将胸部贴于左腿,将重心放于屈腿的一侧上。

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