最适合冬季减肥的食物

你知道什么是最适合冬季减肥的食物吗?你知道减肥食物应该怎么烹饪吗?今天小编将给大家最适合冬季减肥的食物及食谱吧。

冬季减肥的食物1、生姜

生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能够促进去甲肾上腺素的分泌，起到燃烧脂肪的作用，非常适合冬季食用，但是这种姜酮成分只有生姜在被加热时产生，因此，为了提高代谢效果，请务必在加热后使用。

减脂食用方式：生姜红糖水

将红糖和生姜丝一起煮开就可以饮用了，做法既方便又简单。生姜红糖水对女生身体功效尤其好，无论是加速身体代谢帮助减肥，还是防止经期痛经，都是女性朋友冬季瘦身保养的不二选择。

冬季减肥的食物2、羊肉

羊肉的内含一种叫“Carnitine”即“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中，经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同，在每100克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。

减脂食用方法：清炖羊肉

将羊肉加入白菜清炖就可以在冬天达到“好吃不胖”的效果!千万要注意的是，羊肉虽然是有助于的瘦身的肉类，但也不可食用过量，会造成上火;另外烹饪方式也很重要，不要爆炒和烤制，最佳减脂暖身的烹饪方式就是清蒸、闷炖。

冬季减肥的食物3、木耳

木耳素有“身体清道夫”的美名，因为含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，对难以消化食物具有溶解与及氧化作用，因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用，使用方法也非常简便，凉拌清炒皆可，即使是焯水后直接蘸芥末酱油食用也是不错的美味。

减脂食用方法：黑木耳萝卜汤

将黑木耳水泡，去杂质洗净。白萝卜去皮切块，一同煮汤。熟烂后放盐、味精食用。有消腻降脂功效，可用于冬季减肥。适用于肥胖症。是减肥瘦身的理想食品。

冬季减肥的食物4、地瓜

地瓜所含有的纤维相当于米、面的10倍，它口感细腻，不伤肠胃，还能促进肠胃蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间。

减脂食用方法：微波炉烤地瓜

地瓜清洗干净后不用控干水分，用保鲜膜包裹严实。将包好的地瓜放入微波炉中，用高火烘烤5分钟，将地瓜翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可。味道爽口甜美，减肥又解馋。