a型血冬季减肥方法

2017-04-09

到了冬季,大家都喜欢躲在被窝和喜欢吃东西,身体很容易长胖。那么a型血冬季减肥方法是什么呢?下面由小编为你详细介绍,希望大家喜欢。

a型血的人的体质分析

A型血是地球上第二个出现的血型,大约出现在25000年前。因为其血液中肾上腺皮脂素含量很高,对于动物性蛋白质,由于A型血的人没有像O型血的人那样强大的消化系统,所以不能很好地适应和消化吸收;但是对于植物性食物,却能很好地适应和消化吸收,因此,A型血的人是素食者。A型血经常吃素食会精力充沛、免疫系统良好,反之会导致多种疾病,因为人的消化道中存在大量的血型抗原,不符合血型的食物会不被消化且存储在身体当中,造成身体的生理机能下降和免疫机能失调。对于A型血的人来说,肉食、牛奶、四季豆、青豆可以说是百害无一益的食物,这些食物中的凝集素会造成骨质疏松、高血脂、贫血、糖尿病、心脏病、癌症。

a型血的人的冬季饮食减肥方法

A血型的人们减肥可以采用的方法:素食主义+适当运动A型血的人一般胃酸分泌较少,这样以来,A血型的人们 肠道的消化能力就会非常的差,如果长期食用大鱼大肉很有可能会造成消化不良,脂肪在 体内堆积,形成肥胖,因此A血型的人要想减肥瘦身的话,高脂肪的肉类食物最好还是慎用,可以用鲜鱼和鸡肉代替,平常也要应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,特别是豆腐一定要多吃,可以适当的补充人体所需的蛋白质。建议A血型的人每天喝一杯木瓜汁,这样就会很好的分解掉体内的有害物质和脂肪。橄榄油、红薯、菠菜等食物都是最好的减肥食谱。米饭+海苔:构成蛋白质的氨基酸组成比较完整,因此能够吃出易瘦体质。酱汤+根菜类蔬菜、海藻:摄取根菜类蔬菜和裙带菜等,有助于补充矿物质。拉面+蔬菜汁:饭前喝蔬菜汁,能延缓糖分的吸收。暴饮暴食后需节食18小时:一不小心暴饮暴食了,只要之后的18个小时内什么都不吃,就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间,避开固体食物,依靠水、水果或果汁来渡过的话,胃就能返回到原来的大小。

A型血的冬季减肥饮食建议

1、因为其血液中肾上腺皮脂素含量很高,对于动物蛋白质A型血没有很好的消化能力;

2、由于血液里缺少动物蛋白质的消化酶,所以A型血应该以素食为主。经常吃素食会精力充沛、免疫系统功能良好,反之会导致多种疾病。因为人的消化道中存在大量的血型抗原,不符合血型的食物会不被消化且存储在身体当中,造成身体的生理机能下降和免疫机能失调。

3、对于A型血是的人来说,肉食、牛奶、青豆可以说一种百害无一益的食物,这些食物中的凝集素会造成骨质疏松、高血脂、贫血、糖尿病、心脏病、甚至癌症。

避免的肉类:咸肉、熏肉、牛肉、鸭、鹅、火腿、动物内脏、羊肉、鹌鹑、猪肉、兔肉、鹿肉、野鸡;

可以吃的肉类:鸡肉、火鸡;

避免的海产品:凤尾鱼、海螺、蛤、鱼子酱、螃蟹、小龙虾、鳗鱼、青蛙、比目鱼、青鱼、贝类、蚌类、牡蛎、小虾、章鱼、鱿鱼;

有益的海产品:鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、小梭鱼、鳟鱼、三纹鱼、沙丁鱼、带鱼、河鲈鱼、蜗牛、白鲑鱼;

避免的奶制品:冰淇淋、牛奶、黄油、酸奶、乳酪;

有益的奶制品:豆奶

避免的油:玉米油、花生油、棉花籽油、芝麻油;

有益的油:橄榄油(降低胆固醇,治疗心脏病,减重量佳)、亚麻籽油;

避免的坚果:腰果、开心果;

有益的坚果:花生、南瓜子;

避免的豆类:四季豆、青豆、菜豆;

有益的豆类:大豆、豆腐、大豆制品、红豆、黑豆、绿豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆浆;

避免的面食:小麦及小麦制品;

有益的面食:荞麦、黑面包、玉米饼、年糕、大豆饼、米粉;

避免的谷物:几乎没有

有益的谷物:荞麦、燕麦、黑麦、小米、玉米、糙米;

避免的蔬菜:包菜、茄子、红辣椒、绿辣椒、黄辣椒、土豆、山药;

有益的蔬菜:西兰花、胡萝卜、菠菜、韭菜、大头菜、生菜、洋葱、南瓜、芹菜;

避免的水果:香蕉、椰子、芒果、蜜瓜、香瓜、橙子、木瓜、橘子;

有益的水果:杏、黑莓、无花果、樱桃、柚子、柠檬、菠萝(浸盐水)、李子;

避免的调味品:辣椒、黑胡椒、白胡椒、红醋、白醋、各种泡菜、蛋黄酱、各种淹制品;

有益的调味品:豆酱、酱油、面酱、生姜、蒜头、芥末;

避免的药草茶:红三叶草

有益的药草茶:芦荟、牛蒡、甘菊、生姜、人参、绿茶、山楂;

避免的饮料:啤酒、白酒、汽水、可乐;

有益的饮料:红葡萄酒、绿茶;适当喝些咖啡;

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