24步广场舞双人舞走天涯视频

2017-06-15

广场舞注意事项

没有多余的废话，首当其冲的就是女人经期跳广场舞必须知道的一些常识。

很多女性朋友可能有这样的担心，担心月经期间跳舞会不会对身体造成影响。

答案是不会。但是要建立在一定的基础上。

在月经期间坚持跳广场舞能够有效的缓解由于经期所带来的一些身体上的不适，这种缓解是慢性的，是需要长期坚持积累才会有效，举个例子就好比肌肉锻炼，只有先适应了才能增强肌肉强度。

另外，值得注意的是，在经期练舞一定要注意控制强度，不能做剧烈的跳跃运动，也不能增加腹部的压力，这样反而会增加经期的不适感，可千万要记得!

有一句老话叫做“扬长避短”用在广场舞中再贴切不过了。男性和女性都有各自的生理特点，例如女性的生理特点是身体的灵活性好。因此在跳舞时女性要根据自身柔韧性强的特点多跳一些节奏欢快的广场舞发挥身体灵活的优势。

女性朋友在跳广场舞时还应该注意的是多喝水，勤休息，劳逸结合。这是因为女性的呼吸肌相对男性来说比较弱，因此肺活量相较于男性不占优势，而肺活量无论是跳舞还是其他运动都起着至关重要的作用，如果不注意身体负荷能力而过量训练，极容易伤身!