美容抗衰老营养品_女性最好的美容抗衰老营养品

抗衰老是女性一辈子的问题。青春永驻是每个人的愿望，但抗衰老可是个技术活，下面是小编为大家收集整理的女性最好的美容抗衰老营养品有哪些，欢迎大家阅读。

女性最好的美容抗衰老营养品

1、维生素B族 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

2、Omega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

3、硫辛酸 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

4、人参 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

5、银杏 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

6、维生素E 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

7、维生素C 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。

适合女性美容的营养品

黄荆

这是一种有助于调节荷尔蒙的草药。在欧洲国家，这种草药也被称为“女人的药”，因为它具有强大效力，能够给女性生殖器官提供支持。黄荆作用于身体并调节释放荷尔蒙，稳定排卵。这种草药有助于改善纤维囊性乳房疾病，女性不孕，青春期痤疮，更年期不适，子宫肌瘤，以及月经过多等健康问题。此外，黄荆还是温和的利尿剂，有助于缓解经前期综合征的腹胀不适。

钙和镁

由于市场的宣传，几乎每个人都知道钙对预防骨质流失很重要。但有两个重要细节没有被营销专家们提到。首先是钙不能单独行动，它需要镁的帮助。另一个是钙和镁几乎对每个细胞都产生影响。缺乏任何一种元素都可以引起严重健康问题，甚至会导致死亡。此外，这两种主要矿物质的不平衡也会导致严重疾病。因此，单纯补充钙(而不包含镁)是危险的，保持两者平衡才会给整体健康带来好处。

铁

有很多原因可以证明女性需要铁营养补品。最近发表在英国医学杂志的文章指出，日常有莫名其妙疲劳感觉的女性可以通过补充铁得到改善。另一个需要铁营养补充的原因是确保不存在铁缺乏症。据估计，有30%的育龄女性存在缺铁现象，因此有发展成贫血，疲劳和其他常见症状的可能。

EFA

它包含了所有必需脂肪酸。EFA负责支持和维护许多身体器官健康。已知，EPA可以有效减轻与关节炎有关的疼痛和肿胀，它还有助于改善与特定皮肤病有关的皮肤问题。此外，这种营养补充剂可以有效改善心血管疾病和糖尿病神经病变，并帮助预防一些类型的癌症。

这是4种可以解决所有女性疾病的天然营养品，定期服用可以明显改善身体整体健康水平。