小孩子产生失眠的原因

2016-11-06

很多小孩子,并不能自己意识到失眠是个问题或者失眠需要去看医生,导致出现更多或者是更严重的问题,那么,小孩子产生失眠的原因是什么??下面就由小编告诉大家小孩子产生失眠的原因吧!

小孩子产生失眠的原因

一、情绪与精神压力问题:现在从小学开始,孩子的考试、升学等竞争压力很大,加之父母望子成龙的心态,孩子也会自己给自己施加压力;另外,孩子在学校中,与同学、老师的关系紧张等,都可能会导致其情绪不稳定,身心放松不下来,产生紧张焦虑的情绪,从而影响睡眠。

二、饮食不当:很多孩子晚上宵夜吃太多,或是吃很多零食,如咖啡、可乐甚至是酒精等,容易导致精神兴奋,无法入睡。

三、处于青春期的孩子,处于生理变化期,是向成熟过度的生长期,容易被青春期问题困扰,影响睡眠。

四、作息习惯不规律:为了应付考试,经常熬夜,睡眠时间短,破坏了人体正常的生物钟,导致失眠。

五、不良的睡眠卫生:睡前玩手机、IPAD、电脑等,阅读一些有刺激性的内容,导致大脑过度兴奋,加之电子产品屏幕发出的蓝光也会让人难以入睡。

针对小孩子失眠的五点建议:

一、规律作息:日常生活要有规律,要保持早睡早起的习惯,避免熬夜、通宵。在傍晚可以进行适量的体育锻炼,有助于睡眠。总之,养成较规律的生活习惯,对睡眠很有好处。

二、放松心态:青少年应该有良好的心态,就是要有乐观,积极的心理态度,正确地认识生活中的烦恼,如果真的自己承受不了,那就应该找自己的亲人、老师、朋友诉说一下,或者是找到适合的宣泄渠道,放松心情,释放压力。

三、注意饮食:少吃含有咖啡因的食物和饮料,禁烟禁酒,睡前忌大吃大喝。

四、创造良好的睡眠环境:保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

五、做好睡前准备:睡前喝一杯牛奶、听一听音乐,或者可以尝试睡前用热水泡脚,这些行为都有助于我们的较快入眠。睡前不要躺在床上玩电子产品,可以看一些轻松的书报。

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