太极拳的本质

2017-01-15

太极拳的本质

初学时，虽也注重姿势的正确，但紧接着就深入到抽象的内容去研究了，不老在外形上用心。太极拳研究的对象，是遍体的柔软、内劲的虚实、触觉的灵敏、全身的完整。

太极拳并没有什么神秘，不过是前人发挥了高度的智慧，在巧妙地研究力学。使自己在日常生活中减少疲劳，或在工作中推迟疲劳出现的时间。

做事可以事半功倍，费力少而可以成功，因为做到省力，就不会无谓的浪费体力，所以太极拳走了柔软的道路。

运用在技击上，它反对大力欺小力，不主张硬拼硬斗的力胜，而强调运用智慧与灵巧。太极拳在技击上的胜利，主要是一法应万法的胜利，是智慧的胜利。

或者通俗地说，是聪明人对笨人的胜利。但要学到那一份智慧，必须舍去主观主义和后天的拙力。困难之多，恐怕不亚于攀登珠穆朗玛峰。

太极拳动作缓慢，呼吸自然深长，是自然的气功。动中求静，是静功。内劲节节贯串，是导引。注重虚实，是阴阳学说。对敌无定法，因人为法，反动主观制敌，符合孙子兵法。

生活领域应用广泛，富含哲理，很难找到其他技击与太极拳相媲美，只是因为太极拳是一种不常用的名词，无形中蒙上了神秘的色彩，使很多年轻人不得其解。

其实也简单，太极分阴阳，阴阳在拳中代表虚实。也不过说明此拳极为重视虚实变化的意思。其它的拳术，并非不讲虚实，不过不论外形上组织得如何严谨、细密，但远不如太极拳对虚实研究得深入，不如推手听劲用思想上的灵觉判断虚实更为精确也。

现在的太极拳真的能伤人吗

曾经的太极拳一度被人们视为老人拳，其实年轻人练习太极拳的好处也非常多，我们今天一起探讨一下，如今的太极拳是否能真的伤人。

其实说到太极，大家都并不陌生，说到太极很少有人把这些联系到自己的身上，对于我来说，这种武术只是那些室外高人在修炼，还有一些广场上一些健身的大爷、大妈在学，就在昨天晚上，早早的吃完晚饭就出去溜达，看到广场上面好几个老大爷在练太极拳，过去我就问领头的那位老大爷，大爷现在的太极拳能伤人吗?“小伙子”要不你打我一拳试试，此时脑海中想到一个段子，就是一男子，跟一名练太极的老大爷切磋，老大爷让男子打他一拳，男子一拳上去，结果赔了四万多!开个玩笑。

就在老大爷说完那句话，我就走到老大爷跟前，大爷咱们俩切磋一下吧，大爷说"好哇“(我心想，我一米八的个头，应该能应付了吧)说话间就摆开阵势，相互抱拳敬礼后就开始了，我先一个直拳朝着大爷打去当然我心里也没底，就只用了三成的力气，就在拳头快到大爷面部的时候，大爷一个窍秒的躲闪，右手抓住我的手臂往后一扯，脚下朝我膝盖一踢，然后轻轻一推，瞬间倒地。此时对大爷佩服的不要不要的，瞬间有种拜师的冲动。

传统太极拳是具备技击功能的，但是随着时间的推移，太极拳的技击功效已无用处，因此，太极拳的养生功效开始强起来。

后来得之，这位老大爷是太极拳的第n带传人，从小就开始练习，怪不得这么厉害，“大爷，那你跟你练习的这些人。不是跟你一样?，”大爷摇头说“他们只是学习的招式，至于这些内功，要长时间练习，招式健身足以了。

其实中国的各种武术包括太极，其创立都是为了防身，目的就是搏斗。那些太极的真正传人练的的真正的太极，攻击性很强。但是现在一般群众练习的太极则没有多大攻击力，可以说是健身有余，防身不足。

我在学校见到一个武术协会教授太极，只练招式，而不练力量、速度、耐力等方面的基本功，这样练出来的太极只是花架子，并不能打人。所以，太极可以用来搏击，但是这要给高人学习，一般的太极拳是不行的。

学习太极拳要做到气沉丹田，通过修炼丹田增强身体内力，强化内功，这样在太极推手中，可爆发很强的力量。

太极十年不出门，是说这种功夫修内功的，练柔的，久柔成刚，把全身的僵力、拙力(后天力)先卸掉，练成四两的棉花力(先天力)，这需要很长时间的过程，一般需要3-5年吧，再就是体会柔力吸收和化解(吞)，又叫挨打，又是三年;更高层就是体用上的神凝阶段，借力打力，太极无手处处手，随心所欲的阶段，基本上需要十年，更重要的是有明师指点和靠自己的悟性勤学苦练才能达到。

形意拳我不太懂，说的不对请指点，我个人理解是这种拳也属于内家拳的一种，象形和有内里的意念，比较容易上手，爆发力强，比如半步崩拳，直拳短距离打击，更趋向去外家拳，力气大速度快反应灵敏就学的快,攻击部位都是重要穴位比较占优势，失手就能打死人!

中国的太极精髓集中在少数人手中。太极由于历史流传和门派的原因，很多有杀伤性的动作现在很难学到，比如现在的太极拳就只保留了健身的功能，而实战对抗的搏击技能则减少了很多。

相传杨式太极在进入北京普及的时候，为了便于王公贵族、平民等练习，也为了减少暴力色彩，避免引起当朝反感，在教授的时候就减去了发力难度大、危险性强的招数，现在一般学的太极可以说只能用于锻炼身体，用与搏击对抗有点不现实。

现代太极拳与道家太极拳之比较

拳经云：“盖世者习拳者多，会拳者少，然知拳中精髓者更少也。”又云：“天下练拳者多如牛毛，成者又少如麟角，练拳不得法，到老也白搭。”

纵观今日练拳者，多以松软为主，形似体操，皆没有真正领会太极之要领。太极拳论不少练者都能背得下来，但真正掌握其练法的不多。

松柔掌握的不好，即使松柔掌握了，没有明师的指点，也不能真正掌握。

阴多阳少，练到老也只是皮毛，非太极之真功。道家太极以意为内为阴，以形为外为阳，内外相合，刚柔相济，炼精化气，炼气化神，炼神还虚。

得之真道乃清虚之功，与天地同存，打人不见形，见形道不成。三回九转之功，四两神意破千斤。

玄武真人云：“炼之清虚之真道，内重如泰山，外轻如鸿毛。必恒三年苦修炼，良师其传来指点，炼成神意破千斤，混圆一体震敌寒。”

现在人们练太极拳为什么练不好，也是因为太极的密传性所造成的。自杨露禅将太极打入北京后，为了满足达官贵人的喜好，历经三代对太极拳进行了改革，使太极拳改变了本来的模样。

而真正掌握太极功夫的老师，深知功夫来之不易，不肯轻易传授，即使传授，也只是传授外形，不传功法，使今天普行的太极与过云的太极相差甚远。

杨班侯起初笑而不言，末后才说：‘京中多贵人，习拳出于好奇玩票，彼旗人体质本与汉人不同，且旗人非汉人，你不知道吗?’话中寓意深长，问的人不敢再问了。”

又叙：“太极拳不得真传，只是身体略壮耳，练拳十年，终是糊涂。若得真传，如法练成金刚罗汉体不难矣。”

由此可见，传统的太极拳与现代太极拳是不一样的，它在练法上与现代太极拳有着天壤之别。

今人如果只照现在流行的方法去练习，十几二十年也不可能练成太极真功，如想练成太极真功夫，必须在明师指点下，学练传统太极拳。

“弓步”三字经

腭微收，眼平视，身中正，膝放松，脚并齐，手背后。微转身，脚外撇，腿屈蹲，脚虚步。

斜前方，三十度，慢出步，脚要正。先踏掌，再屈膝，腰前送，脚后蹬。屈后腿，膝找脚，裆要圆，往后坐，微转腰，外撇脚。

移重心，前跟步,斜前方，慢出步，马步过，是弓步。往复环，用心记，做规范，不伤膝。

练习时应注意以下几点

l、脚外撇45℃——60℃;2、往后坐身体要正，如同坐在椅子上，不可身体后仰或突臀;3、腿屈蹲的高低，根据自己身体情况而定;4、移重心时，膝找脚。

自我保健歌

疏通膀胱击承山，两腿轻松腰不弯。

调理三阴磕三阴，阴平阳泌保平安。

摆臂拍打腰为轴，沉肩松臂练腰功。

拍打穴位自调整，刺激经络促循环。

人过四十天过午，阴虚阳亢失平衡。

食补药调一方面，心态平和最关键。

现代人练太极拳松的好处

“松”字同样如此，不紧张是松的意思，柔软也是松的结果，松软，松软嘛，说明的是一种状态;“松”也有松开，张开的意思，做动词理解。

“松”是一种状态，也是一种程度。其实真要松下去是一个很艰苦的修炼过程，就像炼钢，铁不经过千锤百炼不能成钢一样，松也如此，就是要把腿踢高点还得压压腿，抻拉大筋，其他武术我不了解，但太极拳的松。

练习太极拳放松有助于对疾病的防治，特别是心脑血管的疾病有很好的功效。

我个人的理解就是个全身抻来拔长的过程。把筋拉长，把膜拉松，浑身所有的韧带副韧带拉松，拉长，让全身所有的关节之间的间隙较之之前变大，骨和肉之间的间隙也拉大，所谓“骨肉分离”是也。

身体要有一个真实的物理性的改变，人真的是转换气质，脱胎换骨了，这时候才会出太极劲，不如此太极劲不太可能出来。当然意念放松也是必须的，但只靠意识修炼来转化气质，以达脱胎换骨的目的能不能呢?

也能，心物是一元的嘛，心能转物。但更难了，最起码得达到“四禅八定”的境界，我想若真达到这种程度就不需要练什么武术了，武术也不过还是个术嘛!

练太极拳放松对现代人有很大的意义，因为长期的神经紧绷，导致许多人出现了神经衰弱现象，练太极拳放松能缓解症状。

只可惜，物理的这个血肉之躯若无实质性的改变劲都断，很多大师级的也一样，遇力就抗肩，劲到肩就断，劲断就范顶，一顶胯就僵，胯僵就动步，步动身就散，所能者就是用技术和本力来弥补了，再不行就拳来脚往，无所不用其及了!

松的含义

1、心态放松

我们在练拳的过程中，心态需要放松。

只有，心态、情绪、意念，处于松弛、愉悦、欢快、无所顾忌的状态，人体的意念、神态、神经，以致人的肌体，才会进入到一个相对轻松、容易“松沉”的、“松”的境界。

2、关节放松

通过，拉松、舒展人体所有关节的肌腱、韧带、软组织，达到源源不断、持之以恒、扣扣相环的“松沉”，是人体“松”的，根本方法。

但多人觉得在练拳的时候，就是简单的拉伸韧带的小动作。

事实却不是这样。而是，通过人体内劲的作用下，在一系列人的肌体，有条不絮的屈伸、开合、绵绵不断的运行，松弛、舒展的过程中，逐渐地增加，人体所有关节的肌腱、韧带、软组织的弹性和伸缩性。进而，真正达到随心所欲的“松”。

3、身体放松

人体任何一个部位的“松”，都是在人体自身产生的张力——“棚劲”的正能量的作用下，通过绵绵不断的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人体肌体，有僵硬、呆板，渐渐变得柔韧、轻灵、富有弹性而真正达到太极拳特有的“松”。

太极拳是一项强身壮骨的运动

对于绝大多数人而言，“挺起脊梁来”是一件稀松平常的事，可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到，并不容易。这个“静悄悄的流行病”除了让人放松警惕之外，常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。

久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症发生和发展的“帮凶”之一。为此，国际骨质疏松基金会在今年“世界骨质疏松日”来临之际，强调运动对骨骼健康的重要意义。

现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段，能改善机体的生物力学和全身情况，防止跌倒和创伤，降低骨折率。

研究发现，经常锻炼的青少年进入老年后发生骨质疏松的时间将更晚，症状更轻;常打太极拳的人与不打的人相比较，跌倒的发生率减少47%，髋骨骨折发生率降低25%。

研究发现，腿脚不好的人练习太极拳一段时间后，自己能走路，腿脚不好的毛病也有明显的改善。

进一步的研究显示，参加太极拳活动多年的60岁-90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人，而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮，睾酮能促进代谢，使骨密度增加。

体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁-95岁老人参加实验，经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后，骨矿物质增加2.29%，不运动的对照组则减少3.28%。

运动还有益钙的利用，增加吸收，而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多，因而极易发生骨质疏松;再因长期卧床影响骨血液循环，使骨营养缺乏，加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙，也同样加速骨丢失。

国际骨质疏松基金会强烈建议，各个年龄段的人都应当持之以恒地参加运动锻炼。

太极拳的本质

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