靠墙站立能减肥吗 靠墙站立要注意什么

很多人都知道靠前站立能够减肥，而靠墙站立又该注意什么问题呢?下面是小编精心为你们整理的关于靠墙站立能减肥吗的相关内容，希望你们会喜欢!

靠墙站立能不能减肥

饭后靠墙站能帮助减肥。

首先靠墙站出于姿势原因会使你提拔身体，这个时候你呼吸收腹的同时都会促进肠胃蠕动，加快食物消化，促进人体排出废物。另外在站立过程中你会消耗能量，腹部的脂肪也不会累积，所以会使你的体重减轻变得苗条。

饭后靠墙站注意事项

1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。

2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

靠墙站立的正确姿势

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。、

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。