老人骨质疏松怎么办_老年人如何预防骨质疏松

老年人上了一定年纪的时候就容易导致钙的流失，而这样子最容易导致骨质疏松的发生，接下来让小编为您介绍一下，究竟老人骨质疏松怎么办吧。下面是小编精心为你准备的骨质疏松，希望对你有帮助!

老人骨质疏松的解决方法

1、患者可尝试饮食治疗

饮食治疗的关键是合理安排饮食结构这也是最主要的骨质疏松的治疗方法。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒,短时间内暴饮暴食不但对身体无益,反而有害。

2、患者可尝试药物治疗

针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常,可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏,因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂,来补充体内的不足。

3、患者可尝试心理治疗

心理治疗长期以来不被人们所重视。近年来,人们越来越认识到,各种疾病包括骨质疏松的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻,治疗效果也好;心胸狭窄、性格怪癖、心情压抑者症状常表现得较重,治疗效果也较差。因此,心理状态的调整日益受到重视。

4、患者可适当补充钙剂和维生素D

联合用药效果较好。单纯服用钙片不能吸收意见建议:如何预防骨质疏松 控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。

5、患者可适当进行一些简单的运动

运动可促进人体的新陈代谢。防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。

6、患者要学会调节自身的心情

适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。 7、患者最好不要做的动作上下楼梯过快。负重。弯腰拾物。吃饭过快。用力排便。 猛然起床。

老年人预防骨质疏松的方法

适当补充钙剂。能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂,而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后,因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

户外运动。户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。

中医艾灸。近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。

平衡饮食,拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

老人骨质疏松吃什么好

供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋类的白蛋白,都含有弹性蛋白和胶原蛋白,维生素C对胶原合成有利,故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多,除饮食补充外,可适当补充钙片,只有膳食中的钙与蛋白质结合后,才能充分的被机体所利用,所以提倡膳食中补钙。应多吃含钙丰富的食品,如各种发酵类谷类食品,各种乳类,以牛奶为例,250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜,或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。

骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品,如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等,都有助于补充体内维生素A。