拥有好心情的方法

2017-05-27

拥有好心情的方法是什么

一、晒太阳，多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、旅游。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”，花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

三、吃香蕉，猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊，心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神，一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、情感链接。学会与家人、朋友、同事与邻居建立情感链接，这不但可以丰富你的情感世界，还可以有一个良好的人际关系与丰富你的生活，并能帮助到自己与帮助到他人，拥有一个心理支持系统，当你出现心理困扰与情绪困扰时，这个心理支持系统能很好的帮助到你。

八、好奇心。有人说好奇害死猫，但是不好奇，却会害死我们的心灵。只有当你拥有一颗随便注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界，让你更享受现在的生活与人生。

九、帮助他人。帮助他人也是在帮助自己，人是社会性的，在社会中，那么就要学会奉献、学会帮助他人。不管是你的朋友，还是一个陌生人，只要你帮助了他人，那么在帮助他人的过程中，也会给你带来快乐，同时也可以让你更好的成长。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

1、早上起床后深呼吸、伸懒腰：学会用小动作管理好自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力与烦恼非常重要。起床后，别忘了打开窗户，对着阳台深呼吸、伸伸懒腰，深呼吸使新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。

2、选一件自己喜欢的衣服，启动正性情绪：人靠衣装马靠鞍，衣服是文明的表证，衣服是形象的语言，衣服是打开快乐心扉的窗户。挑一件心爱的衣服穿在身上，在镜子前“臭美”一番，穿出一种好情绪，开启一天好心情。

3、微笑着向身边的人打招呼：相为心生，微笑是对自己最好的礼物，也是对别人最好的馈赠;它价值丰盛，却不费一文钱;它发生于分秘之间，却能被永生不忘。上班路上，向你的邻居、同事、路人微笑问好，施放你的热情，收获别样的快乐。你微笑面对生活，生活也会向你微笑。

4、整理身边环境：良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把一天要做的事梳理清楚，按轻重缓解分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果感到焦虑，可以吃一点甜品，能让你感到充实与安心。

5、遇到难题与人商量：谁都不是万能的，困难与压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作难以完成，不如马上向身边的人求助，把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

6、奖赏自己：奖赏是一种莫大鼓励，能调动当事人的积极性。每个人所处的环境不一样，工作的难度也有高低，当你完成一项难度较大的任务时，及时给自己一个奖励，或是一小杯咖啡，或是一支香烟，享受付出后收获的快乐。

7、歇出好心情：如果工作繁忙没时间休息，那就利用吃完午饭之余的那段时间，先打个盹儿，就会感到精神振奋，下午的表现会更好。

8、下午放松一下身体：经过一上午的“头脑风暴”和“艰苦跋涉”，下午继续“再接再厉”会有点“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。

9、烦躁时到窗边站一站：自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。

10、回家路上哼哼歌，不把工作中的烦恼带回家：一天的辛劳过后，该让自己好好放松一下。回家，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，比如经常聆听优美的“五韵心境(情绪)调节音乐”不仅能带来美好感受，还能帮你转移压力，忘掉工作中的不快。

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