拥有好心情的方法

2017-05-27

生活中男人不如意十之八九,但很多时候都是在悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪中度过的,久而久之就会患上各种疾病,损害我们的健康.今天,小编为你带来了拥有好心情的方法。

拥有好心情的方法是什么

一、晒太阳,多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、旅游。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”,花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。

三、吃香蕉,猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力。

四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊,心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神,一觉醒来,心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。

七、情感链接。学会与家人、朋友、同事与邻居建立情感链接,这不但可以丰富你的情感世界,还可以有一个良好的人际关系与丰富你的生活,并能帮助到自己与帮助到他人,拥有一个心理支持系统,当你出现心理困扰与情绪困扰时,这个心理支持系统能很好的帮助到你。

八、好奇心。有人说好奇害死猫,但是不好奇,却会害死我们的心灵。只有当你拥有一颗随便注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界,让你更享受现在的生活与人生。

九、帮助他人。帮助他人也是在帮助自己,人是社会性的,在社会中,那么就要学会奉献、学会帮助他人。不管是你的朋友,还是一个陌生人,只要你帮助了他人,那么在帮助他人的过程中,也会给你带来快乐,同时也可以让你更好的成长。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

一天拥有好心情小妙招

1、早上起床后深呼吸、伸懒腰:学会用小动作管理好自己的一天,对减轻快节奏生活中的压力与烦恼非常重要。起床后,别忘了打开窗户,对着阳台深呼吸、伸伸懒腰,深呼吸使新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。

2、选一件自己喜欢的衣服,启动正性情绪:人靠衣装马靠鞍,衣服是文明的表证,衣服是形象的语言,衣服是打开快乐心扉的窗户。挑一件心爱的衣服穿在身上,在镜子前“臭美”一番,穿出一种好情绪,开启一天好心情。

3、微笑着向身边的人打招呼:相为心生,微笑是对自己最好的礼物,也是对别人最好的馈赠;它价值丰盛,却不费一文钱;它发生于分秘之间,却能被永生不忘。上班路上,向你的邻居、同事、路人微笑问好,施放你的热情,收获别样的快乐。你微笑面对生活,生活也会向你微笑。

4、整理身边环境:良好的工作或学习环境是活力的来源,既减少压力,也有助健康。先花点时间把一天要做的事梳理清楚,按轻重缓解分门别类,接下来的时间会让你“有的放矢”。如果感到焦虑,可以吃一点甜品,能让你感到充实与安心。

5、遇到难题与人商量:谁都不是万能的,困难与压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作难以完成,不如马上向身边的人求助,把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

6、奖赏自己:奖赏是一种莫大鼓励,能调动当事人的积极性。每个人所处的环境不一样,工作的难度也有高低,当你完成一项难度较大的任务时,及时给自己一个奖励,或是一小杯咖啡,或是一支香烟,享受付出后收获的快乐。

7、歇出好心情:如果工作繁忙没时间休息,那就利用吃完午饭之余的那段时间,先打个盹儿,就会感到精神振奋,下午的表现会更好。

8、下午放松一下身体:经过一上午的“头脑风暴”和“艰苦跋涉”,下午继续“再接再厉”会有点“力不从心”。不妨动动身体,比如见客户、送材料等,能帮你转换思路、缓解紧张。

9、烦躁时到窗边站一站:自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下自然光线,也许心情有所改善。

10、回家路上哼哼歌,不把工作中的烦恼带回家:一天的辛劳过后,该让自己好好放松一下。回家,不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌,比如经常聆听优美的“五韵心境(情绪)调节音乐”不仅能带来美好感受,还能帮你转移压力,忘掉工作中的不快。

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