最快戒烟的方法

2017-02-07

有抽烟史的人其实都是很难戒烟的,怎么办呢?下面小编就和大家分享最快戒烟的方法,希望对大家有帮助!

最快戒烟的方法一:

首先,我们要有戒烟的意志,要树立爱护自己的身体,只要一想抽烟了,就想想自己的身体在一步步被香烟侵害。意志是特比关键的。

其次,在控制自己的意志的情况下还是很想抽,觉得想放弃的时候,那么在你特别想抽烟的时候不妨嚼一颗口香糖吧,嘴在忙着就不至于那么的想抽烟了。

再次就是在自己很无聊的情况下,也会很想抽烟,这个时候你可以给自己准备点零食,用吃零食来打发掉抽烟的欲望。实在控制不了就不要在无聊的空间里待着,可以出去走走找点事情做做,不要让自己空虚。不然将会很难控制的。

最后就是在自己的心里树立目标,为什么戒烟,为了大家的健康,为了一家的的团团圆圆健健康,为自己,为老人,为孩子,为自己的爱人都是很好的借口,想想在很想抽烟的时候想想这些每个关心你的又需要你关心的人,你还有什么理由让香烟来伤害你。所以加油吧,我相信你一定会远离香烟的危害的。

最快戒烟的方法二:

特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.

将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.

同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.

不整条买烟.

不随身带烟,火柴或打火机.

每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.

观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.

考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.

问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要。

最快戒烟的方法三:

明确和戒烟信心:

一定要明确戒烟的信心,不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处,一定要给自己一个危机感!

让别人知道你在戒烟:

想要戒烟,一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了,你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。

减量方法戒烟:

给自己制定一个目标,要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减,直到完全把烟给戒.

一次性全戒法:

一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候,身边没有烟了也就没有办法了。

避开抽烟的环境:

尽量避开抽烟的环境,尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会,有利于戒烟

戒烟代替品:

在戒烟的一点时间里,往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。

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