利于体内排毒的食物

每个人的体内都会存在毒素，但是怎么样排毒才会更有效呢？下面小编给大家介绍利于体内排毒的食物，希望对你有用!

利于体内排毒的食物

1、萝卜

白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢，有助于体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。萝卜有特别好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

2、绿豆

绿豆对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。它能加速有毒物质在体内的代谢，转化向外排泄，而绿豆汤是良好的解毒水剂。

3、蜂蜜

蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖等多种营养物质，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著的功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

4、苦瓜

中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜容的功效。《本草纲目》中记载，苦瓜有“除邪热，解劳乏，清心明日”的作用。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

5、地瓜

地瓜，是排毒效果最佳的食物之一，可以预防便秘，促进肠胃蠕动，有助排便。而地瓜中的白色汁液具有降胆固醇、降血脂功效。

体内排毒的方法

一、蔬菜排毒

1，花椰菜

功效：清理血管 花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，推荐食谱：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

2，菠菜

功效：清理肠胃热毒 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 推荐食谱：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

二、生活小常识排毒法

1，深呼吸排毒：

经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

2，沐浴排毒：

勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

3，通便排毒：

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……