健康长寿生活的培养
2016-12-27
长寿,需要一生持续不懈的努力。在每个年龄阶段,努力的方向也各有侧重。近日,美国“新闻和世界报道”网总结了人们在不同年龄段应迈好的健康13步,帮你走向健康长寿之路。
20—30岁
健康长寿生活的培养1
常提醒自己不可放纵。 年轻时养成的生活习惯直接影响年老后的身体健康状况。良好的饮食和锻炼习惯会让你终身受益。
健康长寿生活的培养2
积极应对生活压力。 面对压力时,不能靠暴饮暴食来缓解,最好通过有氧锻炼(如跑步和骑车)和瑜伽、冥想等方式减压。
健康长寿生活的培养3
培养对“变老”的积极观念。 要对变老有积极乐观的态度。研究证据显示:对老龄化持有消极观念的人更容易受到心脏病和中风的侵袭。
健康长寿生活的培养4
保护听力。 长时间处于85分贝以上的噪音环境中(相当于电吹风的音量),会对听力造成永久性损伤。
健康长寿生活的培养5
保持正常体重。 通过合理饮食和积极锻炼将体质指数控制在22左右。