怎样瘦身 简单快速的瘦身方法
在这个追求美的社会里。如今人们都在为减肥儿苦恼。那么,减肥有什么方法吗?接下来,小编就和大家分享简单快速的瘦身方法,希望对各位有帮助!
简单快速的瘦身方法一
享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。补充:最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
晚餐后坚决不吃任何东西好方法:平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也坚决不吃!
多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。
简单快速的瘦身方法二
1、吃慢一点
我们常在忙碌之中,在车子里,利用工作的空档,不知不觉“吞下”我们的正餐,久而久之形成了对健康的威胁。
当在家里或休闲的片刻,请记得,放慢咀嚼的速度,让我们有机会欣赏食物的原味,减少对食物的用量。吃饭每一口的咀嚼次数等同于一个人的岁数。也就是说,年纪愈大,每一口咀嚼的次数就愈多,例如40岁的人,每一口最好咀嚼40下,嚼得愈慢,同时可以增加体内更多的消化,增强免疫力。
2、洗澡前喝点水果醋
在洗澡前半个小时,可以喝点水果醋再泡,因为醋在体内随着血液循环大量游走四肢,可以带走很多脂肪哦。而且还会保持自己的身体体内非常清新,不会受到高温的影响。
3、海藻瘦身浴
市面上有一种海藻瘦身皂,由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片,能刺激散布皮肤上的穴道,所以用它洗浴可减肥。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂推拿即可,不过这需要坚持一段时间,而且在夏天海藻是常见的食材。
4、不要边吃边做其他
吃饭时,避免同时间做其他事,例如边吃饭边看电视或看报纸,不仅容易吃下过量食物,同时也会在潜意识中,养成看电视即是吃东西的时间,因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知。
5、在特定地点进食
试著只在餐厅或厨房吃东西,不要让自己在餐桌以外的地点进食,例如客厅或卧房。
6、减量你的食物
在吃自助餐时,选择一个较小的盘子,来帮助你吃得少一点。一份研究报告证实,如果我们选择一个较大盘子捡选食物,往往会吃得过量。
7、粗盐推拿浴
粗盐推拿浴盐瘦身的操作方式非常轻松,粗盐减肥的原理是因为粗盐有发汗的功效,可以排除体内多余的水分,促进皮肤新陈代谢,排除体内废物。将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2~3次。最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!
8、系腰带
穿低腰裤是近年来的时尚风,许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方,所以很多女孩子长期都不系腰带,逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力,锻 炼腹肌,并且控制胃下垂等等的腰带,一定要重新捡回来,这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力,提醒自己停止进食。另一方面,系腰带能保持腰部的线 条,使脂肪不会在这里长期停滞。