怎样治疗开学恐惧症 治疗开学恐惧症的方法

开学恐惧症成为学生党难以攻克的科研难题，要开学了，怎样治疗开学恐惧症呢?下面是小编为大家整理的治疗开学恐惧症的方法，希望对大家有所帮助!

治疗开学恐惧症的方法一

最紧张的招数?

一开学就举行数学考试重庆巴蜀中学初三年级的收心绝招，是一场考试。考试内容为九年级上册的内容，包括了语文、数学和英语三个科目。学生感受：因为这个考试，不得不提早做准备，虽然开始很难看进去，可是一想到开学前的考试，想不看都不行了，状态也就一点一点地调整过来了。老师观点：虽然考试成绩都不会太理想，但对于学生们来说，却是迅速找到状态的一种好方法。

最温馨的招数~

给孩子发表扬信巴蜀小学老师们用来帮助孩子收心的方法，也是五花八门。比如，老师借助淘宝上热卖的“表扬信”，表扬孩子日常学习生活中的闪光点。“表扬信的价格在每张五分钱左右，有不同的花样，色彩鲜艳的卡通图案加上个性化的表扬内容，令小朋友无比向往。

最耐心的招数。

父母不玩手机陪伴孩子蔡女士的女儿在南开小学读3年级，马上要开学了，为了让女儿能尽快适应开学后的节奏，蔡女士提前一周让女儿按照上学时间调整作息，来营造一个收心的环境，并和老公约定要更注意家里的氛围，吃完饭后坚决不玩手机和电脑，一人捧一本书坐在沙发上看，陪伴做作业的小孩，到晚上9点半就熄灯睡觉。

最体贴的招数!

提前打电话跟老师交流陈女士的儿子现在读初二，十天前就开始帮儿子调整生物钟，并鼓励儿子给老师、同学打电话，提前预热感情。

治疗开学恐惧症的方法二

1.和孩子一起用一个仪式结束假期

问题：孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办?

建议：终止假期也需要仪式，和孩子举行一个仪式。

在假期结束前，家长和孩子一起回忆下美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句点时，就代表着假期结束啦!接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成呢?开学后该加强那些方面的学习和努力呢?最好列一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始啦!

让寒假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。

对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不要批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。

假期结束了，没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由切换，而这种转换是需要一个过渡期的，只是过渡期不要太长就好。

2.帮孩子调整作息，收回玩心

问题：假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的作息习惯呢?

建议：至少要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。如果缺少这个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

3.让孩子自己动手，准备学具

问题：许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识呢?

建议：让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。包书皮其实也是一件蛮有意思的事，把家里不用的旧挂历裁好，看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮，然后再工工整整地写上自己的班级和姓名，在小朋友眼中是很有成就感的事情!

这种自制的书皮比那种街上卖的塑料书皮环保得多。这样不但培养了孩子的创新意识，还增强了他们的环保观念。选文具时，铅笔最好选用铅芯为HB的那种。文具盒等应以简朴、耐用与安全为宜。文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习质量。另外，让孩子列好所需的书单，家长可以陪孩子去书店购书。

4.饮食调理，缓解孩子的疲劳感

问题：假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。小胖纸们该如何尽快恢复体力，保持精力充沛呢?

建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。爸爸妈妈不妨试试下面消除疲劳的几种简易方法：

1.科学睡眠：可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期。

2.按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

3.洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

4.热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

5.适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。