怎样练拉弧圈的力量

你拉出的球没有力量吗?那就快来看看吧!以下是小编分享给大家的关于怎样练拉弧圈的力量，欢迎阅读!

要明确拉球的力量从哪里来，换句话说，拉球的力量是怎样产生的，要弄清这个问题，必须首先明白以下三个方面的因素：

怎样练拉弧圈的力量1：是拉球时肌肉的用力顺序。

要产生较大的力量，就必须强调肌肉的用力顺序，这叫用力顺达。只有用力顺达，才能产生合力。那么，拉球时的用力顺序究竟应该怎样呢?

基本的原则是从下到上，从远到近，即从下肢、到躯干，再到上肢，不能错位，不能颠倒。比如，有的人在拉球的时候尽管上肢向前向上，但臀部却有往下坐的毛病，这样，腰部的用力与上肢的用力方向就根本相反，不仅形成不了合力，还影响到身体重心的还原，对后续动作的跟进产生负面作用，这就叫用力不顺。再比如，上肢在拉球时，不是大臂带动小臂，而是以小臂的动作为主，用小臂来带动大臂，这都对发力有所影响。

怎样练拉弧圈的力量2：拉球时，身体有哪些部位、哪些肌肉群参与了运动。

从拉弧圈的动作分析我们可以看到，全身几乎所有的大肌肉群都会不同程度的加入到拉弧圈的动作中来，从腿部到腰部，然后是上肢，包括大臂和小臂，最后是手腕、手指，都协调的参加了进来。不同的是，每次拉球，根据需要来使用力量，比如，台内拉球，主要是前臂(小臂)和手腕、手指的力量，近台拉，大、小臂的发力比较明显，而中远台，或主动进攻、抢位较好的情况下，全身的肌肉都会动员起来。肌肉群参与的越多，产生的力量就越大。

怎样练拉弧圈的力量3：是用力的方式。

拉球需要的是速度力量，即爆发力。尤其对手臂的加速运动有特别的要求，我们可以用甩鞭子来比如这种用力的方式，鞭子抡起来后突然发力，就会发出啪的响声，抡的越顺，发力越快，力量就越大，声音也就越响。拉球也是同样的道理，引拍时上肢要放松并适当打开，迎球时要顺势(即协调配合下肢与腰部的力量)，重点是在大、小臂的加速运动上，形成类似于甩的的动作。