怎样提高篮球水平

篮球是体育项目的重要组成部分,而健康的身体素质与良好的战术则是提高篮球水平的重要基础,以下是小编分享给大家的关于怎样提高篮球水平，希望能给大家带来帮助!

提高篮球水平的方法：

1、多练习。

掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

2、先练习拍球。

拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。

3、练习转球。

转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要 有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。

4、学习标准投篮姿势。

标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

5、找人切磋。

自己打篮球往往练不出来，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，这样才能练出水平来。切磋要注意分寸，不要受伤。

6、变化技巧运球。

运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。

提高篮球水平的关键：

一、比赛基本构成

分解比赛的基本构成和基础，以应用于所有球员的训练提升。

a/基础技术训练

b/身体控制力，位置感，平衡性

c/变速

d/脚步

e/体能和整体素质。

二、精神品质

准备训练和执行训练计划的精神品质方面。

a/训练的一致性

b/创造良好的训练环境

c/效率

d/训练强度

e/碾磨(滑板术语)

三、场上技巧训练

超过250种训练方法，涵盖比赛的每个方面。

a/处理球

b/投篮

c/进攻移动

d/中锋篮下策应

e/防守

f/体能训练

四、专业训练

a/超过100种篮球特定力量练习

b/提供涵盖全年各阶段的力量训练计划

c/完善的热身程序

d/完善的体能训练程序

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