能快速增肥的方法

2017-02-13

能快速增肥的方法一：

按时睡觉

每天晚上九点钟上床，然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话，也可以在10点之后入睡，一旦超过11点，想长胖就很难了。不要以为这样的生活方式很可笑，曾经有养生专家讲过，超过10点睡觉的人如果生病了，他是不会为他看病的。

按时起床

现在的人，恐怕每天早上七点钟都还在梦乡里。但是如果你想增肥的话，七点钟就要起床了。每天早上，阳光会透过窗户将我们唤醒。然后就是起床、洗漱、换衣服、吃早餐、聊天、看风景，一个美丽、从容而又忙碌的早晨，就这样开始了。

饭到七分饱

有些人为了增肥，会逼自己吃下大量的食物。但是健身教练告诉我们，吃饭不要吃太饱，饭到7分饱刚刚好，而且要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高，如果想要增肥的话，就一定要多吃菜。过犹不及，如果为了增肥而暴饮暴食，最终只会损害身体。

心宽自然胖

“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。有时候消瘦，只是因为想太多。不管有什么事情，都尽量不要让自己烦恼。哭过、吼过、闹过之后，好好地睡一觉，天一亮，所有的烦恼都要抛诸脑后。将心放宽了，生活也会变得更加美好。

喝水长胖

很多胖子感慨：“我真是喝水都会长胖啊!”其实，这并不是一句笑话。每天至少喝8-10杯水，为身体补充足够的水分，同时还能将身体的毒素排清。我们说，体内积聚过多的毒素会有小肚子。其实，毒素也会阻碍你增肥。

1首先，当我们想要快速的增肥的时候，在日常的饮食上我们可以多吃一些脂肪含量比较高的食物，如肥肉、甜点类的食物等，这些食物都可以帮助我们增肥，同时我们每天要保持充足的睡眠，这样可以达到增肥的目的。

2其次，当我们想要快速的增肥的时候，我们可以吃一些药物调理一下身体，常见的药物有归脾丸等，可以帮助我们调经我们的消化系统，同时如果有条件的话，我们每天可以吃一些奶清蛋白粉或者增肌粉等，都可以帮助我们增肥。

3最后，我们想要增肥的时候，可以多吃一些油炸的食物，同时我们可以在大量的运动后多吃一些含脂肪量高的食物，这样可以让我们的身体及时的吸收热量达到增肥的目的，而且我们可以多吃肉食类的食物。

注意事项：

当我们想要快速增肥的时候，在日常生活中我们要注意养成良好的生活习惯，要每天保持充足的睡眠，因为睡眠不良也是导致消瘦的原因，同时我们在饮食上注意多吃一些高蛋白质高热量的食物。