秋季养生粥的做法

2016-11-07

秋天的到来,此时更是保护肠胃的关键时候,切勿趁凉贪吃各种油腻辛辣食物,肠胃还无法从夏季中适应过来,不如寻找适合自己的秋季养生粥。下面小编给大家介绍秋季养生粥的做法,希望对你有用!

秋季养生粥的做法1:绿豆百合粥

1.准备材料:绿豆、大米、百合

2.把绿豆去杂质浸泡1小时

3.百合洗净掰瓣,大米淘洗干净

4.把绿豆、大米放入锅内,加足量的水大火烧开转小火煮40分钟

5.加入百合,煮至米豆开花,百合软烂即可

小贴士:1、绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效;2、此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素,适合11个月以上的宝宝食用

秋季养生粥的做法2:黑小米金桔粥

1.准备材料:黑小米、山药和金桔

2.山药去皮,切片,金桔用盐水清洗干净,划几刀或切片,黑小米淘洗干净,倒入锅中

3.煮开后,放入山药片、金桔,煮熟即可

小贴士:黑小米煮熟后,也可以放些其它的水果粒

秋季养生粥的做法3:红豆山药粥

1.准备材料:红豆、薏米、山药、燕麦片

2.红豆和薏米洗净后,放后砂锅中,加水盖好盖子,中火加热至锅中水煮开,再煮2-3分钟,关火,不要开盖,焖30分钟

3.山药削去外皮,洗净切小块,燕麦片切碎一些

4.将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮

5.煮至锅中水再次开后,再煮2-3分钟,关火,不要开盖,焖30分钟即可

小贴士:1、因没有用大米、糯米等,所以加了燕麦片,使粥黏稠。燕麦片可以直接使用,也可切碎一些;2、这是省火的煮粥法,豆、米均不需事先浸泡。

秋季养生粥的做法4:红枣枸杞雪梨粥

准备材料:大米、红枣、枸杞、雪梨

大米洗净,泡水30分钟

红枣洗净,去核切小丁,根据需要去掉枣皮

其它材料洗净,都切成小丁

开火煮粥,待粥快煮好的时候,放入所有材料,煮到材料成熟,变软即可,或者根据需要,将不易煮软的食物提早放入

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