司机生活中怎么预防胃病

2017-03-02

司机生活中预防胃病的方法

1、驾驶员应做到,合理安排车辆行程,做到间隔4至5小时用餐一次,定时定量。

2、搞长途运输时必须常备新鲜水果、糕点和饮用水,行车中吃饭不便时,不能只顾赶路,应及时给空虚的胃以适量补偿。

3、养成良好的饮食卫生习惯,对保证驾驶员的身体健康和预防胃肠疾病尤为重要。

4、驾驶员应该努力做到对合胃口的食物不贪吃,对低标准的食物不厌食,既能享受美味佳肴,也能接受粗茶淡饭,从而保持饮食相对平衡,得到人体所需的各种营养。

情绪不稳定或长期过度紧张,会导致中枢神经紊乱,这会对内脏器官的功能产生消极影响,首当其冲的就是胃。因此,驾驶员在行车时要保持稳定的情绪,不开“赌气车”、“冒险车”;在日常生活中要保持充足的休息和睡眠,防止产生心理和生理疲劳。

1、精神高度紧张

如果精神的紧张状态长期得不到缓解,极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。

胃的正常工作状态,要有神经、内分泌系统参与调节才能够顺利完成。当大脑皮质功能失调、植物神经和内分泌系统紊乱时,就会出现胃酸分泌过盛、十二指肠液反流减少等不正常现象,削弱了对胃酸的中和及胃粘膜的保护。神经紧张还易造成胃、十二指肠壁血管痉挛,供血减少,从而促成胃病的发生。

2、饮食习惯不科学

过量饮酒和喝过多的含大量气体的饮料,能直接损伤胃粘膜,而过酸或辛辣的食物则可使胃受到化学性损伤。

3、进食的不洁食物多

司机因工作关系在外面吃饭是常事,特别是一些出租车司机,为了不耽误拉客,经常随便在街头上摊上买个盒饭凑合一顿。如果不注意饮食卫生,一旦吃了不洁食物,将有害病菌吃入胃内,轻则胃不舒服,重则食物中毒或引发其他疾病,这些对胃的损害都是严重的,甚至可能是终身的。

4、吃饭时间无规律

司机经常吃饭时间无规律,饥一顿饱一顿,破坏了胃的正常消化分泌节律。有的司机同志为了赶时间,吃饭时狼吞虎咽,不仔细咀嚼就把食物咽进肚里,而粗糙的食物不易被胃消化,可使胃粘膜发生物理损伤。

5、坐的久运动量小

司机坐的时间长,运动量小,使食物在胃内存留时间长。胃排空慢,加重了胃肠负担,对胃粘膜的有害刺激强烈。

1、少吃油炸食物,因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2、少吃生冷食物刺激性食物,因为生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

3、腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

4、有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5、要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

6、细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

7、最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

8、胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

9、不要吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。