月经期排毒法

2016-12-07

每个月的生理期是清扫子宫的大工作,一旦经血流畅,就可以避免经期不顺、痛经等问题。下面小编给大家介绍月经期排毒法,希望对你有用!

月经期排毒法一、改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏着,而子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食,以下就是生理期间该吃与不该吃的食物:

【不该吃】

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加,血液会更加浓稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上,不得不谨慎。如果真的忍不住破功,可以引用无盐且无糖的蔬菜汁,可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。

【该吃】

可以积极地摄取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。

在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有经痛问题。

月经期排毒法二、简单阴道运动体操

排出经血,最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随着年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。

养成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应。

A、像是要把力气注入阴道内一样,左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹,把两手在胸前交叉抱胸,让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸,约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去,让阴道有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松,同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后,就算手没有交叉抱胸也没关系。

月经期排毒法三、布卫生棉提醒你别懒惰

市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”,让你感受不到卫生棉的存在。

然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换,结果最后导致私密处搔痒、发炎,需要勤更换!

月经期排毒法四、善用马桶,靠自己排经血

先前提到,我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接着,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。

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