火鸡肉的营养价值及功效

2017-06-17

火鸡,又名七面鸟或者吐绶鸡,是一种原产于北美洲的家禽。下面是小编精心为你准备的火鸡肉的营养价值及功效,希望对你有帮助!

火鸡肉介绍

什么是火鸡?

火鸡和是家鸡的一种,是西方圣诞节的重要美食。火鸡,又名七面鸟或者吐绶鸡,是一种原产于北美洲的家禽。火鸡是美洲特产,在欧洲人到美洲之前,已经被印地安人驯化。和其他鸡形目鸟类相似,雌鸟较雄鸟小,颜色较不鲜艳。火鸡翼展可达 1.5 - 1.8 米,是当地开放林地最大的鸟类,很难与其他种类搞混。火鸡体型比一般鸡大,可达10公斤以上。

“火鸡”的来源:

因为欧洲人觉得它的样子像土耳其人的服装:身黑头红,所以称它为“土耳其”。

圣诞节为什么吃“火鸡”?

根据传统,美国人会在感恩节及圣诞节烹调火鸡。欧洲人很喜欢吃烤鹅,在移民到美洲之后,还没有养好鹅就有了吃鹅的要求,于是就吃火鸡,竟然发现火鸡比鹅好吃。而且北美洲有很多火鸡。于是烤火鸡成了美国人的大菜,重要节日中必不可少。

火鸡肉的知识

我们都知道火鸡是圣诞节的必备美食,近几年来西方国家节日盛传入国内,火鸡也跟着火起来,火鸡肉厚实,特别适合烤制,可以切片烧烤,也可以整只放到烤箱中烤,味道鲜美,深受大众喜爱。

火鸡肉的烹饪技巧

火鸡营养丰富,加上国外的节日盛传入国内,火鸡越来越受人们的喜爱。一般年轻火鸡适宜烧烤,成鸡适宜煨菜。火鸡的肉质结实,烧烤时间不要过短,一般在2小时以上。

火鸡肉的保存

放冰箱低温存储。

火鸡肉的选购

优质的火鸡:脚掌皮薄,无僵硬现象;

散 养 火 鸡:脚爪细而尖长,粗糙有力;

火鸡肉的营养价值

一、火鸡肉的脂肪是不饱和脂肪酸,不会导致血液中胆固醇量的增加;

二、火鸡肉的蛋白含量高于其他食物,但是热量和胆固醇是最少的,是食补中的佳品;

三、火鸡肉富含色氨酸和赖氨酸,经常食用可协助人体减压力、消除紧张和焦躁不安等症;

四、火鸡胸肉富含铁质,对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言,火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一;

火鸡肉的功效

一、戒躁减压

火鸡肉富含色氨酸和赖氨酸,经常食用可协助人体减压力、消除紧张和焦躁不安等症。

二、补铁

火鸡胸肉富含铁铁质,对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言,火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一。

三、补充蛋白质

火鸡肉的蛋白质含量远远高于其他的肉食品,但是热量和胆固醇是最少的,是补充蛋白质的佳品。

火鸡肉的热量表

营养素含量(每100克)

脂肪(克)0.20

铁(毫克)1.10

锌(毫克)0.52

锰(毫克)0.03

硒(微克)9.90

钠(毫克)93.70

镁(毫克)31.00

钙(毫克)39.00

蛋白质(克)22.40

烟酸(毫克)16.20

钾(毫克)227.00

磷(毫克)116.00

热量(大卡)103.00

硫胺素(毫克)0.04

核黄素(毫克)0.03

维生素E(毫克)0.35

胆固醇(毫克)49.00

碳水化合物(克)2.80

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