秋季应该怎样缓解气道干燥

秋燥很容易引起气道干燥，人的抵抗力差，就容易出现喉咙干痒、咳嗽、鼻出血等症状，那么秋季应该如何缓解气道干燥呢?以下是小编给你整理秋季缓解气道干燥的相关方法。

秋季缓解气道干燥的方法

1、饮水适量

适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、喝蜂蜜水、银耳羹

在干燥的环境中喝水很重要。纯水的补水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就好得多。蜂蜜水是很好的补水饮料，慢慢含咽，会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上，滋润喉咙和消化道，并能避免大便干燥。

4、水润鼻腔

如果夜间睡觉觉得喉咙“冒烟”，可以用棉签沾水湿润鼻腔，喝少量水让口腔保持湿润。另外，已感冒的市民如果伴有喉咙痛等问题，可以使用一些薄荷类的药物，如含服话梅类的含片等，口腔、鼻腔干燥的朋友，也可以尝试在周围涂一些润油，也会有帮助。

5、秋季喝粥特别养人

早上食用一些温食，特别是热的药粥，能使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，还能给一整天都带来活力。秋季养生粥以润燥益气为主，多吃白色食物有润肺功能，莲藕百合粥和山药大枣粥都是不错的选择，只要将山药、大枣等食材与糯米一起煮烂，加入适量白糖就可以，方便又养生。

6、穴位按摩护喉咙

人体的大椎穴位于后项低头最高点，第7颈椎棘突凹陷中，是人体三阳经和督脉交会的大穴，有“阳中之阳”之称，能统领一身之阳气。因此，按揉大椎穴，不仅能疏通三阳经脉，促进六腑气血流通，还能补充人体阳气，增强抵抗外邪的能力。大椎穴有明显的退热作用，艾灸大椎穴约15分钟，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道疾病，还可用于肺气肿、哮喘的防治。

7、少吃过咸过辣食物和干果

身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外，往往还含有很高的盐分。所以，尽管坚果营养价值较高，也不能无限制地吃。

8、使用加湿器

天气干燥是引发咽喉炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。如果室内空气过于干燥，这是可以选用室内加湿器来增加室内湿度，使空气变得润泽舒畅，就可以避免和缓解咽喉肿痛。即使是没有加湿器的朋友，也可在房间内放盆水便于蒸发，以缓解空气干燥。

9、戒烟戒酒

烟雾会对人有刺激作用，包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到喉咙。酒则是辛辣的刺激，如果过量就会在体内凝结成湿气，化成痰湿，不仅会导致咽喉肿痛，也会引起多痰咳嗽等症状。

缓解气道干燥的食疗方

1、罗汉果茶

罗汉果1个开水泡服。罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，对于嗓子干痒又伴有便秘的人来说确实是个日常饮用的好饮品，但是对于容易腹泻的人来说，还是尽量少服用为好。

2、荸荠梨汤

荸荠10个，洗净去皮，梨2个，去皮去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用，同样可以治疗急慢性咽喉不适。

3、桔梗汤

桔梗15克，甘草30克，开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。

4、鲜姜萝卜汁

白萝卜100克，生姜50克，洗净打碎取汁，混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，两者同用，可起到化痰止渴的作用。鲜的汁液还能润燥，故本品可治疗急慢性咽喉疼痛，失音等症状。