饭后胃胀难受的原因

经常饭后打嗝、胃胀气，感觉饭后不消化，有的时候饭后还会胃痛，为什么饭后会胃胀难受呢?怎么办呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

饭后胃胀难受的主要原因是：

1、进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气。

2、其次是消化不良因压力过大、情绪紧张、生活不规律等均可导致消化酶分泌不足，或胃肠蠕动异常，而各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、排空受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。

3、大量摄入易发酵产气的食物，如牛奶、豆类、淀粉类食物(花生、大豆、山芋、土豆、芋头、萝卜、南瓜及板栗等)，或因对某些食物过敏或食物不耐受，导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。

4、还有人由于过多服用抗生素，抑制或杀灭肠道细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。

饭后胃胀难受的对策：

1、尽量避免这些容易造成胀气的因素，如养成进食时不说话、细嚼慢咽等好习惯，就能够大大减少胀气的发生。

2、少吃容易发酵产气的食物。

3、消化能力较弱者，常食稀软少渣食物是避免胀气的最佳选择。

4、适当用药：

①出现腹泻、腹胀可吞服0.3克或0.5克的药用炭片3-5片，因活性炭既能止泻，又能有效地吸收过多气体，迅速消除胀气。但必须注意，切勿与其他药物同时服用，因为炭片也会吸附药物成分而使药效降低。此外，炭片不宜经常使用，因为它还会吸收有用的营养素。

②在消化不良胀气时，可服些嗜酸菌制剂如乳酸菌片等。

5、适当运动：若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹，以促进胃肠功能。

6、食疗方：

①橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。

②杨梅酒：食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可起到缓解作用。

老年人克服胃胀难受的原则：

少食

高纤维食物

高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

不食不易消化的食物

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

改变狼吞虎咽的习惯

进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

注意锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。