芭蕾舞蹈春天的芭蕾教学视频

芭蕾以其独有的舞剧动作创作美学艺术魅力价值,创造着芭蕾艺术 无限延伸 的生命奇迹。芭蕾舞动作稳定性与艺术表现力之间,存在着艺术基础与结晶、表达单位元素与艺术魅力、过程性与结果性的正比例发展性关系。下面是小编为大家整理芭蕾舞蹈春天的芭蕾教学视频，供大家参考!

芭蕾舞蹈春天的芭蕾教学视频

芭蕾为你抹平腹部的技巧

天鹅伸腿

修饰腿部线条，有提臀作用。

1、预备位置与后弯拉长相同，将双手扶在杆子上，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。

2、右脚脚尖着地，缓慢地往后延伸至个人极限，注意过程中脚尖不可离开地面，再慢慢回到原位。

3、与步骤2相同，右脚脚尖着地往后延伸，再伸直脚背用力缓慢地抬离地面一阵子，再放下慢慢回到原位。换左脚动作。

手部伸展

紧实手臂线条，消除蝴蝶袖。

1、上半身挺直站立，左手扶杆，右手用力弯呈圆弧形放置胸前，双脚前后交叉、脚尖朝外，尽量让脚跟碰到另一只脚的脚尖。

2、右手用力往右方伸直，感觉上臂肌肉有酸痛感，身体要保持不动。可依个人体能重覆动作数次。

错误示范

做此动作时手部若不用力，上臂肌肉会成松垮状，达不到效果。

专家建议

做芭蕾基本动作时，应力求动作确实缓慢，且肌肉需用力，才能达到较好效果;每个定点动作应该量力而为，以免拉伤肌肉。

后弯拉长

拉长腹直肌，消除小腹。

1、预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。

2、右手高举举直，与身体成一直线，身体保持不动，面朝前方。

3、利用右手的力量将上身往右后拉，肚子不要往前倾，注意腹部至下身要呈直线，脸部朝右上方看。可依个人体能重覆动作数次。

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