产后子宫恢复吃什么 帮助子宫恢复的食物

绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复，但要恢复到最初的状态可不是那么容易的,是一定要好好的调养才行的。以下是由小编整理关于产后子宫恢复吃什么的内容，希望大家喜欢!

产后子宫恢复吃什么

1、猪血

猪肝中含有丰富的铁质，是补血食物中经常提到的食物。而且猪肝中还含有一般肉类中没有的维生素C和微量元素硒，还可以帮助提高产妇的抗病能力。

2、鸭血

鸭血俗称补血之王，它富含丰富的铁质，有着很好的补血功效。但是，值得一提的是鸭血性偏寒，产后补血的妈妈可以少量的吃点，但不要吃多了。

3、红萝卜

红萝卜也叫胡萝卜，她含有一种特别的营养素——胡萝卜素。而胡萝卜素是补血重要的元素之一。不仅如此，红萝卜还含有丰富的维生素B和维生素C。用红萝卜煲汤是补血很好的选择。

4、南瓜

南瓜，含有丰富的植物性蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、锌、铁、钴和人体所需氨基酸等营养素，钴可以帮助血液中的红血球正常运作，锌直接影响着红血球细胞的成熟，而铁是生成血红蛋白的基本元素。可以说南瓜身上含有的所有成分几乎都是补血的营养素。

5、红枣

红枣是补血佳品，这是大众公认的。产妇吃红枣的最好方法就是在煮汤或煲粥时加入几颗红枣，可以起到良好的滋补气血的作用。

6、红豆

红豆中含有丰富的维生素B1和维生素B2以及蛋白质、矿物质等。具有补血、利尿、去水肿等功能。可以在煮粥的时候加少许红豆，或是直接用红豆煮水喝。但是新妈妈产后肠胃功能较弱，红豆不能吃太多，以免引起胀气等不适。

7、桂圆

桂圆也称龙眼。桂圆肉中含有丰富的铁质。而我们都知道缺铁性贫血是女性贫血的重要原因。另外，桂圆肉中还含有很多维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等。对缓解产后虚弱、乏力等均有帮助。

8、葡萄

葡萄含有丰富的铁质和钙、磷元素以及维生素、氨基酸等，尤其适合体弱贫血的新妈妈饮食。适当吃葡萄可以使孕妇和产妇血脉通畅，滋补血气。

9、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高。

产后保养子宫4大招

1、补充营养

经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

2、运动保养

做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。

增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

3、按摩保养

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。

如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果较好。

4、充足睡眠

睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

产后保养子宫注意事项

1、及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、避免长期卧位

产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起

子宫收缩，从而促进子宫复原。

4、注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。