怎么瘦大腿
2017-06-22
导语:上班族一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,那要怎么瘦大腿才有用呢?下面就和jy135小编一起去看看吧。
怎么瘦大腿
一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。
两手放在后脑勺位置。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。
三、摆腿运动 左右各10次
两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。
在第二步完成后,同脚向后伸展。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。