孙式太极拳的运动特点

2016-12-09

孙式太极拳是完善人之身心的拳学体系。它讲究外修其身,内养其心,动中求静,练拳时 无为而无不为 ,全身放松,身心恬淡、虚无、自然,以平静之心境修心为基础,以养生为本源。下面是小编为大家整理的关于:孙式太极拳的运动特点。欢迎阅读!

孙式太极拳的运动特点

在大家的印象中,孙式太极拳的特点是架高步活,进退相随,进步必跟,退步必撤;每转身以开合相接。

实际上,进一步讲,孙式太极拳深层面的特点是追求形顺基础上的意形调和,讲究形和意适中。

形不紧,则意自活;意自活,则形必顺。

如此形到意和意到形,不断调试,方使身体运动时,中正不偏,协调有度,乃至于最佳的“虚灵顶劲,气沉丹田,不偏不倚,忽隐忽现”的中庸状态;对肢体和神经有较大的健益作用。

此外,孙式太极拳讲究“避三害守九要”,避三害是要求练拳时,切忌努气、拙力和腆胸提腹。

守九要是要求练拳时必须“一塌,二扣,三提,四顶,五裹,六松,七垂,八缩,九起钻落翻要分明”。

其实,这些规矩就是王宗岳先生《太极拳论》中所要求的“动之则分,静之则合。

随曲就伸,无过不及”的太极状态对身体各大关节和相关部位的运动要求,是心意在指挥身体动作时的具体指令;

是孙禄堂先生根据自身武术实践的切身体会对王宗岳先生《太极拳论》的进一步阐示和细化。

对“避三害守九要” 可作进一步的解析,努气则丢力,拙力则忘意,腆胸提腹则导致气浮力刚,身体无根。

因此,练拳时,“三害”不可不避。

塌扣提顶裹松垂缩主要落实在心意上,起钻落翻分明主要落实在动作的节奏上,讲究“九要”即是讲究动则俱动,静则俱静,动静相宜有度,节奏鲜明适中。

另外,练习孙式太极拳时,建议将练拳过程定位在雕刻状态。

也就是说,在太极拳练习过程中,要时刻关注周身,对每一个动作细节要精打细算。在这一过程中,心意和力是工具,身体各大部位和关节则是被雕刻的对象。

记得前辈老师们曾讲过,慢到十分处,便是快到十分处。也就是要求将练拳过程细心揣摩,悉心体认,注重对自身进行感觉观察。

要体会“心静、身灵、气敛、劲整和神聚”的状态,建立其间的逻辑关系。

这种关系最初是模糊的,甚至很长一段时间内,都会很模糊。

但随着理清路明和乾乾之功的不断相互促进,必然“功用一日,技进一日”,最终达到自如状态。

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