kitty瘦腹部有氧健身操视频

2017-05-26

健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法,具有所有有氧运动的健身功能,能全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,现在就跟着小编一起来了解一下kitty瘦腹部有氧健身操视频吧。

kitty瘦腹部有氧健身操视频教程 健身操的运动

1、放松运动

早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。

2、头部活动

以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。

3、扩胸活动

姿势站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中。

猜你感兴趣:

1.kitty有氧健身操高清视频

2.kitty综合有氧健身操视频

3.kitty有氧健身操视频

4.kitty有氧健身操教学版视频

5.kitty强力有氧健身操视频

6.kitty有氧健身操教学视频宋艳

7.有氧健身操瘦腰腹部视频

更多相关阅读

最新发布的文章