可以美腿的食物有哪些 吃什么食物能塑美腿

2017-06-14

要美腿,就要“拣饮择食”。五谷杂粮里,有许多含有大量美丽双腿所需的营养素,下面网要分享给你的是可以美腿的食物,希望对你有所启发。

哪些食物能为你塑美腿

1.海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻。提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!

3.香焦。卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果。它是另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸"可代谢热量,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶,可解决便秘、下痢。

5.红豆。它里头的"石硷酸"成份,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

6.木瓜。吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。

7.西瓜。清凉的西瓜,拥有利尿元素"基酸柠檬黄素",使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋里的维他命A,给双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸,都对去除下半身的肉肉,有不可抹减的功效。

9.葡萄柚。独特的枸椽酸"成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

10.芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜。多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

12.奇异果。奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤锥吸收水份膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

吃什么瘦腿

海苔维生素A、B1、B2和矿物质、纤维素海苔里都有,对调节体液平衡稗益多,想纤细玉腿可不能放过它。

芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质,其中的“亚麻仁油酸”成分可去除附在血管壁上的胆固醇,可多食用芝麻糊,充分吸收其美腿营养素。

香蕉热量有点高,可当正餐吃,它的钾多,脂肪与钠却很低,符合美丽双腿的营养需求。

苹果含钙量比一般水果多,有助于代谢掉体内多余盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

红豆豆里的“石硷酸”可助肠胃蠕动,促进排尿,消除浮肿。纤维素帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可分解肉类,减低胃肠工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感。

西瓜使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病有疗效。丰富的钾含量可修饰双腿。

蛋蛋里维他命A可滑嫩肌肤,维他命B2则可消除脂肪,磷、铁、维他命B1有去除下半身赘肉的功效。

葡萄柚独特的“枸椽酸”成分使代谢顺畅,热量低、钾量高居各水果前列。渴望美腿,可多吃该果。

芹菜大量的胶质性碳酸钙可补充笔直双腿所需的钙质,充沛的钾可预防下半身浮肿的现象。

菠菜使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。防止腿部肌肤干燥、皱纹。

花生丰富的维他命B2、高蛋白可美化双腿。

猕猴桃含维他命C、纤维素很多,可避免过剩脂肪让腿部变粗。

番茄有利尿及去除酸痛功效,长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。

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