翻腾术的简介

2016-12-02

一、翻腾术的功法简介

此功又名皮条功，为少林七十二艺中内状功法。是专供练习人体升降翻腾的功法。为少林武僧经常演练的传统轻身术之一。

二、翻腾术的功法修炼原则

本功法练习过程要按照由浅入深、从易到难、由轻到重、由低到高的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。

三、翻腾术的功法练习步骤

翻腾术的第一阶段

练习之初，先掌握一些技巧动作，如;扑虎、后栽碑等。目的是掌握身体协调性及上下肢力量的配合。待功夫于平地之上翻腾自如时，方可进入下一阶段。

翻腾术的第二阶段

进一步则在铁杠，着手先练升降，以两手高握铁杠，缓缓上升，至小腹齐杠为度，然后更徐徐退下，至脚踏实地为此。升降功夫到家之后,更练风车。所谓风车，即以手握杠，使全身在杠之四周旋转也。至风车功夫纯熟之后，始可易软杠，因在铁杠上，所练习皆系两臂实力，非质地坚硬之杠，不足以供攀援，不能胜其全身旋搅之重量也。

翻腾术的第三阶段

栽两根木桩高丈余，或与树林处亦可。上绑横木一根，上钉环6至10个，每个环上系皮条绳一根，练功者首先双手抓皮绳横过，练至最后可于上边闪转挪腾，来去自如。即将握第一根皮条之手撤去，翻身向西，抢住第三根皮条，更撒握第二皮条之手，而抢第四根皮条，如此一路向西过去，直至靠西最末一根时，再翻身向东，更迭往来，力尽为度。旁行之后，则练翻腾，两手各握一皮条，法与铁杠上之风车相同，但两臂须随绳拗折为稍异耳。翻腾一法，速易而缓难，故练者宜由速渐渐使缓，至能随意停顿而不觉困苦为度，翻腾之后，练脱手跃，即两手各握一皮条，用劲向下一抽，使全身上升，同时即松其两手，各向上滑起一握，至顶为止，下降亦然，此盖使用活把之法也。脱手跃之后，更练横蹿，其法略如旁行，惟不必依皮条之次序而移动，可超过数条而抢接，如在靠东一二两条之间，升至半中，略将身向侧一宕，双手一按撒开全身向西跃过数尺，而抢住第五、第六两皮条是也，余可类推。此步功夫练成之后，可用一指粗丝绳代皮条，依前法练之。

然后每练若干时，将丝条减细少许，及最后时，丝条减至不及一箸粗细，亦能握之演习上述各种式样，则功成圆满矣。以后凡遇危崖削壁之地，无可着手则已，如稍有着手之处，即可攀藤附葛，随意升降，虽柔枝嫩叶，亦可借劲也。