布兰妮爵士舞教学视频

2017-05-16

爵士舞是一种外放型的舞蹈,活泼而具有生气,富有节奏而又动感。下面是小编为大家整理布兰妮爵士舞教学视频的相关资料,供大家参考!

布兰妮爵士舞教学视频

爵士舞减肥操动作

身体平行向左转,回到中间,再向右转,最后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。

第一步:

手臂张开平举180度,一脚同时往旁边踏比肩膀略宽,接著双手手臂收回在胸前,肩胛骨同时往后压,上臂依然要保持平举状态,脚也一起收回,整体连续动作为:手张开-脚往旁边踏,手收回-脚也收回,练习时可原地踏併,或是自由往右或往左移动,保持轻快的律动即可。

第二步:

双脚张开比肩宽一倍,手臂平举向前延伸,将背往下压,直到与腿呈90度,感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。

第三步:

身体平行向左转,回到中间,再向右转,最后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。

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