剖腹产如何减肥

导语：很多产妇在剖腹产后身材一直没有减轻，身材也有些走样，那么剖腹产如何减肥呢?下面就由jy135小编带大家一起去了解一下吧。

剖腹产如何减肥

剖腹产如何减肥· 瑜伽减肥法

由于产后妈妈不能运动太多，所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙，减肥不是难事。

桥式瑜伽：

1.平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝;

2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开;

3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺，但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作，然后慢慢地深呼吸，保持动作大概十秒钟就可以。

剖腹产如何减肥· 腿部减肥法

1.首先以站立姿势站在平地上，双手自然地落在两腿侧，然后将双脚分开，直至分开的距离和肩膀差不多宽;

2.将脚后跟同时缓缓地往上抬，直至依靠脚尖站立在平地上，接着再逐渐将脚跟放下来;

3.每天重复十下，就可以达到瘦腿的目的。

剖腹产如何减肥· 饮食减肥法

1.多吃瓜果蔬菜，不仅可以补充足够的水分还会感到饱。

2.可以在进食顺序上做点小改变，由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉，所以可以先吃一点蔬菜，然后喝汤，最后再吃主食和肉类食物，这样就可以少吃一点食物了。

3.一定要少吃油腻和重口的食物。

4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些，所以早饭和午饭要多吃一点，相对的，晚饭一定要少吃一点。

5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。