李德印32式太极剑教学

2017-03-23

太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。下面是小编为大家整理的关于:李德印32式太极剑教学。欢迎阅读!

简述李德印32式太极剑教学

太极剑的基本特点

太极剑是结合了传统太极拳以及剑术的一种独特的太极健身项目。

太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。

太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。

太极剑基本分类

武当太极剑

陈氏太极剑

杨氏太极剑

太极剑招式动作

手眼身法步

1.手型、剑指

1)剑指的正确姿势

①中食指伸直并拢,向手背方向翘曲。

②母指压在无名指和小指的指甲上,撑圆。

2)剑指的作用

①领劲,例平带、拦剑、云剑等。

②催劲,例独立上刺、平带等。

③用剑指直接攻击对方。

④与剑配合协调,平衡动作。

2.手法

①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

②护于手腕催劲。

③以腰带动剑指领劲。

④定式剑指指向前方,剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

3.眼法

①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

4.身型

太极剑同太极拳身型一样,从头部到膝部要注意以下要求。

虚领顶劲

头部,上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃,颈部,肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘

肩部,保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可扬起。

含胸拔背

胸部,舒松自然,不可外挺,不可内缩,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜。

松腰没胯

腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃摇。

收臀开膝

臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢。

膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜。

5.身法

同太极拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋转松活,不忽起忽落,动作要以腰为轴,带动上下,完整贯串。

6.步型

有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。

7.步法

同太极拳,有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等,转换进退虚实分明,轻灵稳健,前进时,脚跟先着地,后退时,前脚掌先着地,不可重滞突然,重心移动平稳、均匀,清楚,两脚距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。

8.腿法

有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定,膝关节不可僵挺,上体维持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。

9.剑法要求

要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理,做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人,容易混淆。

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