密宗男子瑜伽如何练习

2017-03-20

密宗瑜伽也是一个非常强调修心的瑜伽,那么,密宗男子瑜伽如何练习呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

密宗男子瑜伽练习姿势一

做法

挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处

建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

密宗男子瑜伽练习姿势二

做法

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸

双臂上举时吸气。

益处

伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

密宗男子瑜伽练习姿势三

做法

身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸

身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

益处

有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。(该姿势女性也可以练习)

密宗男子瑜伽练习姿势四

做法

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

呼吸

右腿向后伸展时吸气。

益处

按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

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