b型血减肥可以吃的食物有哪些

2017-06-15

与O型血和A型血相比,B型血是第三个出现的血型,减肥的方法与其他的血型的人是不一样的。那么,b型血减肥可以吃的食物有哪些?下面由小编为大家详细介绍吧,欢迎阅读!

b型血减肥可以吃的食物

适合的食物 肉类:羊肉、兔肉、大部分鱼肉。 菜类:芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。 补品:燕窝、雪蛤膏。 奶制品与蛋类:蛋类、奶品、羊奶、优格。 水果类:奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他:燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。 忌讳的食物:牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。

b型血减肥不可以吃的食物

o型血是人类最早出现的血型,属于领者性格。主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食,但对谷物吸收极差。o型人的易胖区都集中在下半身,例如有“小肚腩”、“patpat”太圆及不结实的大腿等。

在饮食方面的建议是:最好避免进食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。食用奶类制品会较难消化,最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁。

b型血减肥健康食谱

星期一

早餐:1杯牛奶+1个鸡蛋+2片面包+一碟小咸菜

午饭:米饭+地人参肉片+海带鲤鱼汤

晚饭:小米粥+凉拌海蜇丝

星期二

早餐:1碗菜肉馄饨+1杯香蕉奶昔

午饭:米饭+葱爆肉丁+1碗西红柿冬瓜汤

晚饭:1个馒头+毛干青椒+木瓜汁

星期三

早餐:五谷粥+芙蓉花菜

午饭:米饭+葱爆羊肉丁+虾皮豆腐

晚饭:米饭+凉拌胡萝卜丝+羊肝汤

星期四

早餐:1杯牛奶+2片干果麦片+1根香蕉

午饭:2块千层饼+素炒豆芽+羊骨汤

晚饭:鱼片燕麦粥+香菜豆腐皮+大麦芽茶

星期五

早餐:1碗粗粮粥+1个苹果

午饭:米饭+糖醋排骨+金针菇汤

晚饭:米饭+素炒小油菜+香蕉奶冻

星期六

早餐:紫菜饭团+1杯橙汁

午饭:米饭+炝炒油麦菜+海参猪骨红枣汤

晚饭:2片黑面包+大盘蔬菜+水果沙拉

星期日

早餐:1杯营养牛奶+1个鸡蛋+1小份蔬菜沙拉

午饭:1小份米饭+红烧鳕鱼+素炒甘蓝菜

晚饭:2份小馅饼+干煸四季豆+1杯菠萝汁

事实上,B型人在饮食上并没有太多的忌讳,对肉类和蔬菜都极适应,只要遵循饮食丰富、平衡的原则即可。

b型血减肥的健康减肥方式

1、多吃高纤维的食物

粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、增加消化功能,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

2、运动

运动对身体健康的调节毋庸置疑,同样,它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。

3、早睡早起

每天早上5:00-7:00是大肠的排毒时间,如果在这时候规律排便,就可以减少便秘的发生,试着每天这个时候去蹲厕所,长期下来你就会习惯在这段时间排便了。

4、多喝水

多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹喝两杯水,最好是淡盐水,或者一杯蜂蜜水,平时也不要忘了在桌上放一杯水。

5、按摩腹部

双手叠放在腹部,进行顺时针按摩,记得是要顺时针,不然会有反效果的。每天坚持200下,这样能促进肠胃蠕动,让你更好地排便。

6、提肛运动

坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面。全身放松,注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松

每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。

更多相关阅读

最新发布的文章