练太极拳有利我们减肥

练习太极拳的好处是非常多的，经常练习不仅有着非常好的养生保健的作用，而且还有利我们减肥。所以生活中我们应该经常练习太极拳。下面是小编为大家整理的关于：练太极拳有利我们减肥。欢迎阅读!

练太极拳有利我们减肥

肥胖是非常多见的，生活中如果发现自己有肥胖现象的，那么就可以适当的进行太极拳的练习，有利我们减肥瘦身。

减肥是肥胖人的终生事业，肥胖不仅影响美观，而且还影响身体健康，想要美丽和健康，就要从太极拳练起。

过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因。与其严格控制饮食，导致营养不良，不如增加运动，锻炼身体，消耗体内热量，保持身材。

有氧运动对我们的身体健康是非常有帮助的，也是消耗我们人体脂肪的好方法，所以适当的练习太极拳是非常好的。

最具有中国特色的有氧运动是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大量热量，被称为“不流汗的减肥”运动。

太极拳是一项柔和的有氧运动，练太极拳能增加体内氧气的吸收，加速脂肪燃烧，可帮助肥胖人快速减肥。

选择运动项目时，舒缓运动更有利于身体健康，如太极拳。太极拳是健身和实战并重的。

在健身方面，太极拳兵分两路，一路是指太极文化，它修养心性，是心灵的按摩师;另一路是指太极拳架，它锻炼人体的内脏四肢，是身体的健康教练。

太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。

实战则坚持以柔克刚，“四两拨千斤”，后发制人，以变制快，以旋转胜强攻的原则。

很多人的疾病除了属于生理性疾病外，还有60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。

肥胖人群一般都伴有一些心脑血管疾病，练太极拳能一同防治，还有祛病延年的功效，太极拳对现代人非常的重要。

专家说，练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力。

同时，经常从事太极拳的锻炼，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便携式制氧器等，但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌得到很好的锻炼。

长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当人们负担较重的工作时，如负重、爬山时，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”。

同时，由于腹式呼吸，使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。

太极拳减肥瘦身的动作要领

一、注意放松，不用拙力

放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。

太极拳按要求立身中正、不偏不倚，不要有东倒西歪的现象，两臂要该圆就要圆满，腿该屈就必须做到要求的程度。

二、上下相随、周身协调

上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。

初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。

所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

三、虚实分清、重心稳定

初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题。

一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。

四、呼吸自然

太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度。

随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。

太极拳减肥瘦身的四大理由

肥胖是因为身体脂肪堆积造成的，而练太极拳可以破坏脂肪组织结构，患有高血脂的人可以通过太极拳降低胆固醇。

1、破坏吸收多于脂肪

太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

2、加快血液淋巴循环

由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。

太极拳是一种“不流汗的减肥运动”，太极拳是一种有氧代谢运动，通过练习太极拳可以帮助人们快速排毒瘦身。

3、可调节内分泌失调

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。

4、疏通经络阴阳平衡

长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。